Después de leeros que muchos haceis ayuno intermitente, hoy me anime a hacerlo. Cene anoche a las 20 y he almorzado hoy a las 12. Lo cierto que genial, pensaba que iba a tener hambre pero no es asi. A ver si rompo este mini estancamiento, pues peso todo y el deficit calórico es entre 500 y 700 kcal y no bajo.
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1400 kcal
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Gras: 63,32g | Prot: 95,29g | Carb: 107,24g.
Pranzo: Nueces, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Monissa Braseado Mediterráneo, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Hacendado Penne Rigate Integral. Cena: Hacendado Yogur Natural, Hacendado Pistachos, Nueces, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, DIA Lomo Embuchado, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente), Queso Fresco. Snacks/Altro: DIA Lomo Embuchado, Mercadona Pan 100% Integral Mercadona. Di più...
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Commenti
el problema es que si reduces mucho las calorías puede que no bajes y tengas problemas de salud, el ayuno no tiene como objetivo comer menos o adelgazar sino que da beneficios a nivel de salud completamente diferentes. yo te recomendaría moverte más, manteniendo la dieta saludable y las calorías. Proponte caminar más, subir escaleras, sentarte menos si te es posible, aprovecha que viene la primeravera y el frío ya no nos impide salir :)
01 apr 19 da utente: aryak6
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Ummmm pues puede ser que el metabolismo se haya ralentizado por el déficit para "los malos tiempos". Como mejor que nunca, pues como comida "real" nada de procesados, fritos ni refinados. Ando 1h diaria...pues probaré q subir un poquito la ingesta y andar otra 1h por la tarde...e ir al médico a una revisión de la tiroide(tengo hipotiroidismo). Gracias
01 apr 19 da utente: Nativi81
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Hola! Si es un análisis que se Le puedes pedir a tu endocrino.
01 apr 19 da utente: Nataliarubiatt
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Ok, muchisimas gracias. Ya le diré a mi médico pues tengo que ir también por la tiroides.
01 apr 19 da utente: Nativi81
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Si quieres más información de lo que hago me puedes seguir en mi Instagram. Allí verás los progresos con la dieta keto y el ayuno intermitente.
01 apr 19 da utente: Nataliarubiatt
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Problemas de tiroides y ayunos no sé si son muy recomendables... Deberías consultar a tu endocrino acerca de eso. De todas formas, no sé qué beneficio esperas obtener del ayuno intermitente, pero en cuanto a la pérdida de peso lo más importante es el balance energético (kcal ingeridas frente a consumidas), no el momento en que lo hagas
02 apr 19 da utente: simplifitca
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mms95, esperaba un empujoncito, salir del estancamiento, acelerar el metabolismo😊
02 apr 19 da utente: Nativi81
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Pues dudo que lo consigas precisamente con el ayuno intermitente. Sus beneficios son más a nivel de salud. Para romper el estancamiento, aunque suene contradictorio, te recomiendo más un "diet break" que es estar acerca de una semana comiendo lo que te apetezca, sin dejar de ser sano pero sin contar y sin dejar de hacer ejercicio, y luego volver a ir reduciendo las kcal poco a poco. Y sobre todo, si ya estás en déficit no pensar que cuanto más déficit más perderás, que corres el riesgo de desacelerarlo entonces.
02 apr 19 da utente: simplifitca
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el metabolismo se acelera moviéndose más durante el día (no solo la hora de ejercicio, sino moverse más en general) y comiendo más (sano). y con esos descansos en dieta que señala mms
02 apr 19 da utente: aryak6
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02 apr 19 da utente: Macacoor45
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pues entonces estaré unos dias sin contar nada pata achucharlo y luego ire bajando de 100 en 100 las calorias hasta 500. muchísimas gracias, y pensar que lo estaba haciendo bien y lo estaba haciendo fatal? mil gracias😘
02 apr 19 da utente: Nativi81
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pues entonces no me pasaré en unos dias y me dará un mal. Que pronto me estanque😢.De todas formas tengo cita con el medico para las tiroides y le comentare lo de la resistencia a la insulina.
02 apr 19 da utente: Nativi81
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Ayer leí que la resistencia a la insulina mejora con ayuno y dieta keto.
02 apr 19 da utente: Macacoor45
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Yo también tengo hipotiroidismo, el mío es autoinmune pues mejora con dieta sin gluten
02 apr 19 da utente: Macacoor45
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Aunque mi médico de cabecera dice que lo que comes no tiene nada que ver. Pues que revise los análisis y me lo explique
02 apr 19 da utente: Macacoor45
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Yo mi primer estancamiento fue principalmente culpa de no cambiar mi rutina. El cuerpo se me acostumbró al ejercicio que hacía y ya no me funcionaba mucho. Entonces lo cambié y en 1-2 semanas volví a tener resultados. Prueba eso, o caminar más tiempo de lo común o a velocidades distintas, subidas y bajadas. No sé lo que haces pero prueba a intentar un nivel superior al que ya llevabas, a ver si te sirve ☺️
02 apr 19 da utente: cloddins
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macacoor45, con ayuno intermitente? tengo que mirar que eso de dieta keto. y lo del gluten no lo sabia...tengo que estudiar todo lo que me has dicho. gracias😘
02 apr 19 da utente: Nativi81
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03 apr 19 da utente: Nataliarubiatt
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Y me encantaría que pusieras tus progresos. 👍👍👍👍
03 apr 19 da utente: Nataliarubiatt
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Natalia, no tengo instagram😊. Ayer empeze a haceros caso y no pesa nada. Hoy he comido lentejas con arroz y una yogur griego con nueces...sin pesar nada. A ver si asi le doy un empujon al metabolismo. Yo que ha producido es un aumento de peso hasta 109,1. Pero si eso provica que el metabolismo vuelva a funcionar bien, adelante
03 apr 19 da utente: Nativi81
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Storia del Peso di Nativi81
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