|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
2305 kcal
|
Gras: 45,83g | Prot: 171,22g | Carb: 293,14g.
Colazione: Bułka Pszenna, Marinero Morszczuk Wędzony na Gorąco. Pranzo: Bułka Pszenna, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Cena: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka, Kaufland Filet z Piersi Indyka, Hortex Warzywa na Patelnię z Kaszą Pęczak i Szpinakiem, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnie z Ryżem w Sosie. Snacks/Altro: Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 3,2%, Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, All Nutrition Whey Protein (33g), Jabłko. Di più...
|
|
2838 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 30 minuti, Cross Training - 1 ora e 10 minuti, Lavoro - 8 ore, Riposare - 8 ore e 48 minuti, Dormire - 5 ore e 32 minuti. Di più...
|
|