У каждого человека свой подход к решению жизненных задач. Кто-то легко может самоорганизоваться и действовать интуитивно, не углубляясь в стратегию и тактику, на ходу подстраивая свои действия под меняющиеся обстоятельства. А кто-то тяжел на подъем и не будет сразу бросаться в бой. Ибо, нужно все хорошенько обдумать, разбить задачу на этапы, определить по пунктам план действий, попрокрастинировать, — куда уж без этого, — и только потом, когда медлить дальше уже нельзя, методично и поступательно двигаться к цели, не забывая анализировать и контролировать успешность пройденных этапов для оптимизации дальнейших шагов. Отношу себя к второй категории людей. Таких называют дотошными, да что там, — занудами, — часто усложняющими жизнь себе и другим. Но, как ни странно, при системном подходе легче двигаться к достижению цели. Долго запрягаешь, но быстро едешь, как говорится.
Частным случаем планирования этапов обыденной жизни является распорядок дня, а в случае, когда речь идёт о борьбе с лишним весом, распорядок приема пищи и тренировок. Пока все идёт по графику с четко установленными часами для еды и тренировок, контролем потреблённых и израсходованных калорий, положительная динамика налицо. Но, как только контроль теряется, и сбивается жизненный ритм, начинается разнос по всем фронтам. Тело помнит всё:) и ждёт удобного момента, чтобы уйти в зажор, бессмысленный и беспощадный, или забить на физическую активность. Как правило, одно идёт рядом с другим. Читмилы позволять себе можно и даже нужно, но длинные праздники с выходными, череда дней рождений друзей и знакомых, наглядно показывают в цифрах на весах, как слаб человек. Когда стол усыпан явствами, мне совершенно невозможно остановиться от их поглощений. Проверено многократно. Да, я слабак и силы воли не хватает остановиться. Поэтому, зная свои немощи, стараюсь не держать дома лакомства, иначе все будет съедено, особенно в выходной день, когда холодильник в зоне доступа. Пищевое поведение напоминает алкоголика, который не останавливается до тех пор, пока не будут выпиты все домашние запасы, с той лишь разницей, что дело касается еды.
Полтора года борьбы за новое тело обогатили ценным опытом. Только четкий монотонно-регулярный план по питанию, калориям, времени приема еды, задаёт нужный ритм. Сначала тяжело, но потом организм входит в график и привыкает. Самому же ограничивать себя во вкусных и неполезных продуктах трудно, скажу честнее: практически невозможно. По чуть-чуть будешь переедать того-сего и в конце концов вернёшься туда, откуда стартовал, а, возможно, откатишься ещё дальше. Много лет я соблюдаю многодневные посты и постные дни. Не буду рассуждать в этой записи о духовной стороне поста, а вот упражнения в длительных гастрономических ограничениях помогают не есть лишнего. Сам бы я не смог отказаться от вкусностей, но когда имеется внешнее «нельзя», не зависящее от тебя, приходится ограничивать себя. Убиваешь двух зайцев: и постишься, и худеешь.
Год с лишним я тщательно фиксировал калории, активность и добился в похудении хорошего результата. После новогоднего зажора возникла мысль, что теперь можно питаться интуитивно, даже некоторое время удавалось не набирать вес. Но нет: незаметные переедания привели к увеличению веса на несколько килограммов. Поэтому, с наступлением Великого поста снова занялся тщательным учетом и контролем, а результат не заставил себя ждать.
Таким образом, по складу характера для меня приемлем и эффективен образ жизни с четким распорядком изо дня в день. Цикличность и предсказуемость не вызывает уныния и тоски от рутинности одних и тех же занятий. Наоборот, имеется ощущение контроля над ситуацией, предсказуемости и уверенности в перспективе.
И ещё. Не нужно зацикливаться на вкусной еде. Она не самая большая радость и утешение в жизни. Нынешняя физическая форма приносит мне удовлетворение намного бОльшее, нежели самая вкусная еда. И если раньше после трудного дня со стрессами хотелось порадовать себя чем-то вкусненьким, сейчас вместо гастрономических посиделок, с удовольствием хожу в зал тягать железки. До такой расстановки приоритетов мне тоже нужно было дорасти.
На фото разница в год и восемь месяцев.
