|
Подскажите, как рассчитать норму БЖУ?
|
85,3 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 5,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
947 kcal
|
Gras: 50,44g | Prot: 70,43g | Carb: 53,64g.
Colazione: Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяноблин, Сыр Адыгейский, Авокадо Авокадо. Pranzo: Велком Сосиски с Сыром , Куриная Грудка Отварная, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Altro: Кофе с Молоком и Сахаром, Мёд, Творог 5%. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|
 Commenti
1-1.5гр*кг своего веса=жиры
1.5-2гр*кг своего веса=белки
2-3гр*кг своего веса=угли
Я так считала, потом жиры *9=ккал
Белки*4=ккал
Углеводв *4=ккал
Потом все складывем и получаем общее число калорий
04 apr 19 da utente: Вероника Громова
|
Спасибо, сяду за расчеты⚖️
05 apr 19 da utente: ДарьяСелезнева
|
1,5-2г/кг белков это для проф спортсменов. Для обычных людей максимум 1,6г.
05 apr 19 da utente: Ffattpanda
|
Считаете основной обмен по формуле Харриса-Бенедикта.
Потом
Макс белка 1,6 г/кг 4 ккал/г
Ж-1.3-1.4/кг 9ккал/г
Ост. -делим на 4 - получаются угли.
05 apr 19 da utente: Ffattpanda
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ДарьяСелезнева
|