Diario di m_antropova, 07 apr 19

отличный завтрак!  

зачем вообще худеть до 45? боже 

Dianaeror, спасибо большое 😊 Честно,не знаю,зачем до 45,кажется,что так будет комфортнее.В январе была 54,5, мечтала все похудеть до 48, за месяц страшнейшего дефицита ушло 6 кг., потом ещё 700 грамм, и вот они,долгожданные 48, но что-то опять была недовольна собой и результатом,но питаться так больше не могла,так как поесть очень люблю,да и самочувствие было отвратительным,слабость и головокружение, сейчас 49,3,теперь запуталась,то ли мышечная масса мне нужна,то ли худоба,снова недовольство собой,не знаю,к чему идти...но на том же дефиците уже не смогу быть,наверное 🐷 

повышать калории до своей нормы и удерживать вес, если не хотите набирать мышечную массу. добавить хороший спорт и есть в свое удовольствие, мы же не должны быть всегда поглощены в еду и питание. в мире есть и другие радости жизни, а то будем все время следить за питанием, урезать калории и просто не заметим всех прекрасных моментов) 

Научите меня 😂 

на 500 можно было бы ведро овсянки сьесть и сырку с кофейком. 

А научите меня, как есть больше?😱😱😱 я еле добираю до 1200 в сутки. Обычно по голоду за день 800-900. Приходится добирать🤦🏼‍♀️ 

zophik20, а вес 70 кг вы чем наели? 800-900 калориями? боже 

Завтрак это дело такое 😋😝 лучший приём пищи )) 

Dianaeror, конечно, нет😱🤣 что наела, все моё) но и за ум надо браться когда-то) был вот такой период самоуничтожения - поправилась очень быстро (мясо, пицца, картофан, пиво, вино, роллы и тд). Бесконтрольно и без режима. Вот и результат. Но до этого то была 47кг🤷‍♀️  

zophik20, больше орехов, больше круп, масло, говядина, более калорийное мясо и будет вам жизнь  

Dianaeror, попробую) в основном, на гарнир овощи, редко рис или гречка. Как-то с круп тяжело на животе всегда🤷‍♀️ Но я пока только две недели в теме, так что все впереди ещё)💪🏼 

zophik20, значит сыр добавьте, хлеб, делайте всякие калорийнын десерты и не ограничивайте себя сильно  

Dianaeror, постараюсь)🙏🏻 

zophik20,видно,я так люблю побольше поесть,что даже не употребляя сладкого и вредного могу наесть больше 2000,этому не научишь,это тоже своего рода заболевание,наверное,съедать все,что в тарелке,несмотря на то,что уже сыта,не знаю,как отучить себя от этого😔нет,когда в марафоне участвовала и ела до 1000,то наедалась,останавливалась,а сейчас и сырка хочется,и хлебушка с маслом да орехов,а если вместо 200 грамм филе куриной грудки съесть той же печени куриной,то там уже по ккал чуть ли не в два раза больше получается,в двух яйцах тоже немало ккал,да если сметанки ложечку,а не йогурт,снова по ккал больше,вот как-то так и получается 🙈😱 ну а вообще,можно есть меньше,вместо трёх кусков сыра,один съесть,но нет,я так не могу  

Dianaeror,просто хочется,чтобы отражение в зеркале хоть чуть-чуть радовало,но выходит,что вечно собой недоволен,что в 54 кг,что в 48,разницы что-то никакой,видно,желание есть все-таки преобладает над тем,чтобы тело радовало 

m_antropova, значит добавить умеренного спорта и есть нормально 

А на каком вы дефиците так быстро похудели до 48?