|
Привет Всем. Неделю сбрасываю с FA. У меня проблема с набором белком ежедневно. Подскажите какие полезные продукты кроме гречки, овсянки, куриной грудки и яичного с преимущественным содержанием белков вы поглощаете?
|
1557 kcal
|
Gras: 61,97g | Prot: 65,38g | Carb: 192,21g.
Colazione: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Лето Укроп Свежий, Яичный Желток, Тирамису, Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Dopo Colazione: Макфа Макароны Станичные из Твердых Сортов Пшеницы, Простоквашино Сметана 10%, Кижуч, Изюм (без Косточек). Pranzo: Куриная Грудка Отварная, Простоквашино Сметана 10%, Борщ. Cena: Тирамису, Чай. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 96
 Commenti
2-3 черпака хорошего протеина и всего делов
08 apr 19 da utente: Александр678
|
sergeyfat1992, 150-170 гр белка, это мало. на кг веса надо 2.5гр не меньше, при похудании, сушке.
08 apr 19 da utente: Александр678
|
Протеин, нут люблю, творог
08 apr 19 da utente: kitsunia
|
Всем большое спасибо, друзья!🔥✊🏻👍🏻
08 apr 19 da utente: Dmitriy151
|
Спортпит в помощь! Протеин в банках. По стоимости сопоставим с говядиной, ну может чуть дороже.
А вообще творог, куриные бедра. Не бойся жира, если в рск вписываешься.
08 apr 19 da utente: starinafox
|
У тебя и так почти 2 г/кг, зачем больше?
08 apr 19 da utente: starinafox
|
starinafox дело в том что я и 138 грамм не употребляю, поэтому спрашиваю какими полезными продуктами добрать. Мне 1,7 белков нужно набирать. Творог не очень люблю, протены не пробовал и пока не готов. Изучаю здоровую пищу✊🏻
08 apr 19 da utente: Dmitriy151
|
250 граммов обезжиренное творога дадут тебе 45 г белка и 250 ккал. Заправить можно йогуртом, так он гораздо легче заходит. Для меня это самый простой вариант - достал, насыпал, залил, перемешал. Никакой разморозки, готовки, соления, перчения, мытья сковородок и прочего.
08 apr 19 da utente: starinafox
|
Тренер сегодня примерно также посоветовал - наверное прийдется полюбить творог!✊🏻🍼 Спасибо за подробную рекомендацию!
08 apr 19 da utente: Dmitriy151
|
Минтай добавьте и очень сильно изменятся ваши показатели. Углеводов 0,жиров меньше 1 и мнооооого белка))
08 apr 19 da utente: xudoy_tortomaster
|
нет смысла в обезжиренном твороге. лучше 5%
08 apr 19 da utente: ирина 31.
|
креветки, треска, творог, грудка индейки, кальмары, мидии. часто перебираю норму белков, бывает 160 гр в день. и без усилий
08 apr 19 da utente: snegana26041979
|
08 apr 19 da utente: M@rin@Z
|
08 apr 19 da utente: sheinahealing
|
животный белок: творог, сыр, индейка, курица во всех ее проявлениях (запеканки с ними, запечь можно просто), кальмары (делаю с ними салат с яйцами👍), сметана, йогурт, кефир. Можно включит печеньки Бомбар протеиновые, в них много белка и 90 ккал на 40гр печеньки (очень вкусная и сытная), ну и растительный белок правильно пишут (бобовые и др.)
08 apr 19 da utente: Natalie_erm
|
рыба, да, треска, др. белая рыба, где меньше жиров, хотя и семгу можно, если хочется, главное в меру))) яйца вареные, жаренные на а/п сковороде или пашот. Из курин.филе можно готовить котлеты рубленные хоть с добавлением сыра, хоть с шампиньонами. В инэте полно рецептов классных👍 и в инсте под # поиска можно смотреть) фарш говяжий только покупаю, просто кладу в него для котлет больше лука для сочности )
08 apr 19 da utente: Natalie_erm
|
что-то не в то русло меня понесло))) просто хочу помочь, сама тоже месяц назад много думок думала, благо мой тренер -просто умница, помогает😀
08 apr 19 da utente: Natalie_erm
|
08 apr 19 da utente: zvereva7777
|
Замучаетесь без протеина набирать, ужрётес
08 apr 19 da utente: Vaites
|
сыр, творог, кальмары, рыба
08 apr 19 da utente: ArtLicora
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dmitriy151
|