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1445 kcal
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Gras: 52,11g | Prot: 112,90g | Carb: 141,56g.
Colazione: Pepaya, Kraft Singles, Kecambah Alfalfa, Ikan Bandeng Goreng, Mixed Grain Hamburger or Hotdog Rolls, Yogurt Polos. Pranzo: Bihun Panjang, Minyak Bunga Matahari, Bakso Ikan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Cena: Ikan Mujair Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Labu Dimasak. Snacks/Altro: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Tomat Ceri, Pepaya, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Jeruk. Di più...
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1641 kcal
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Esercizio:
Stare in piedi - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Plank - 2 minuti, Riposare - 15 ore e 28 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Storia del Peso di chamra
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