Diario di Зими, 11 apr 19

Дефицит 1700 вес 79.5/185 

дефицит 1550ккл. 62.7/165 38лет. 

Дефицит 1700 59,5/166 см. Если честно, кажется мой дефицит выше, но сейчас не хочу экспериментов до нужной мне цифры на весах.  

У меня сильный дефицит) раньше в день съедала целую шоколадку ( бывало полторы) целые дни хот-догов, бургеров, полуфабрикатов. а теперь 1000-1300 кк 

Дефицит 2100. Рост 167. Вес 76. Подняла уже до 2220 кк и продолжаю терять))) 

Ищу помощи. Как вы рассчитываете дефицит? В приложении установила, что цель - похудение (так как вес 104, рост 183). Рекомендуемое кол-во калорий 2400. Его и надо придерживаться?  

Дефицит 2300 Рост 167-168 Вес 62-63 Возраст 32 

1650 иду к 1800 / 82/171 послушаю-поучусь 

Девочки с дефицитом за 2000 кк, напишите пожалуйста какая у вас активность? 

Дефицит определю в дальнейшем, пока надо набрать до нормы ИМТ, 22 года, 160 см, ем 2600-2900. 

nastasiya120101 Фс правильно считает  

Активность декретная)))) А вообще трое детей и частный дом + сама по себе я очень активная)))) 

zvezdina26-06, двое детей))), зарядка, 3 раза в неделю бегаю 2 км.  

а сколько мне нужно на поддержку 156/42 

Я с 1700 поднимаю, сейчас 1850- теряю интенсивнее. Мне 50 лет,рост 153, вес 70. Старт с 14 января. 

Интересно узнать, сколько кг за месяц уходит на дефиците при высоких каллориях? 

Я бы сказал - Избыток ккаРл😁 

дефицит 1500 рост 170 вес 53 34 года спорт 3 раза в неделю (+ активный ребенок) (медленно, но верно повышаю дефицит) 

Пока что дефицит 1400, пытаюсь повысить. Потому что на этом калораже вечные срывы, но при этом боюсь при повышении набрать. Замкнутый круг в общем) Рост 168, вес 75 

вес 58-59; рост 162см; возраст 39лет. дифицит 1900-2000. спорта нет, в рабочие дни нахаживаю 13-15тыс.шагов , вот и вся активность)