Diario di tanya.ganzha, 15 apr 19

Не переживайте, за один день "еды" много жира Вы не наберете, там больше задержка жидкости. Она сольется через пару дней, если Вы вернетесь к сбалансированному питанию и адекватному для Вашего веса КБЖУ. Главное теперь, как говорится, не торопить события 😉 

считайте это загрузом 😉 и не переживайте, а то не те гормоны что нужно будут активизироваться и начнут играть против вас🤷‍♀️ Всп что вы набрали, это вода, она сольётся, конечно если вы не на жёстком дефиците, тогда организм запасет все что вы в него положили.  

Спасибо за поддержку!!! Буду надеяться , что всё будет норм! У меня ещё если верить календарю сегодня должны начаться КД... Это капец... Сойдёт вода - я надеюсь и начну каждую неделю повышать калораж. Сейчас 1200 

Я так каждые выходные у родителей «загружаюсь» 😂. Через пару дней это все сливается) Не считайте это срывом и окончанием всего начатого, типа, горела хата, гори и сарай. Просто вернитесь в свой дефицит. 

И да, повышайте калораж. Как говорила Аня, организм накопит все что Вы съедите если у Вас очень занижен каллораж 

оооо то это кд, у меня 1-1,5 кг плюс стабильно каждый месяц. зачем ждать если можно уже начать поднимать 😉 1200 это оооооочень мало, не мучайте себя и свой организм  

хочу слить этих набранных 2 кг и от этого веса начинать поднимать или думаете не стоит?! Так просто лучше будет видно результат того как отриагирует организм на повышение, а может это всё хрень собачья в моей голове.... Ох уж эти тараканы... 

и если подымать, как думаете лучше будет : до 1250 или 1300 на первый раз?!  

Вы начнёте поднимать каллораж и все равно будьте готовы к тому что Вас снова зальёт. Поэтому не зацикливайтесь на этой воде а начинайте поднимать потихоньку. По 50 ккал в неделю и следите. Вес может скакать как хочет, следите первое время за замерами, они увеличиваются не должны (разве что живот на кд). 

И вообще ставайте на веса не чаще одного раза в неделю. Так же и замеры) 

Один раз в неделю - это для меня на грани фантастики! Никак не могу себя отучить! ;) 

Отучайте) я каждый день ставала на веса, то -400 гр, то +300 гр, начала очень сильно расстраиваться, потом психанула и все) сейчас один раз в неделю взвешиваюсь и счастлива. И Вам очень советую)) 

Если собираетесь поднимать калораж, то взвешиваться надо каждый день, чтобы узнать средний вес за неделю и проанализировать, как ведёт себя организм. 

Да, не уточнила, простите. Я имела ввиду когда выйдете на свой каллораж дефицита или поддержки тогда каждый день можно не взвешиваться. 

да не ждите вы не чего, медленно поднимайте, ваш организм может и не заметит даже, а в период кд вообще не вставайте на весы, а смысл? следить за круговоротом воды в организме 🤷‍♀️ поднимайте и не вставайте на весы, а уже после кд встаньте и поймёте что там у вас. Если поям вообще голова вас стопорит поднимайте на 50, но я бы на 100 подняла и не мучилась, 1200 это мало, в два раза меньше чем ем я, ну и как вы видите меня не разнесло 😉 

Ок. Девочки. Сегодня сделаю замеры и завтра 1300. Всем спасибо! Хорошего Вам дня!