Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 aprile 2019
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63 kg
Perso fino ad ora: 15 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2438 kcal
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Gras: 135,14g | Prot: 124,70g | Carb: 172,85g.
Colazione: Molico Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Pranzo: Maçãs Fuji, Couve Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Leite de Coco Tradicional, Arroz Branco (Cozido), Quiabo Cozido, Filé de Pangasius, Ovo Cozido. Cena: Couve Manteiga Crua, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Porco Moída. Snacks/Altro: Arma Zen Farinha de Chia + Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte, Jaguacy Avocado, Molico Leite Desnatado, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. Di più...
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1771 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Day moraes
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