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Perjuangan belum berhenti sampai disini.. xixixi
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1230 kcal
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Gras: 31,12g | Prot: 62,11g | Carb: 173,70g.
Colazione: Sirup. Pranzo: Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Kerupuk Beras, Sari Roti Roti Isi Coklat, Kecambah, Mie Bakso, Ikan, Nasi Putih. Di più...
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 Commenti
17 apr 19 da utente: abdar
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kasih tau cara diet nya ka pliss
17 apr 19 da utente: usama2812
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17 apr 19 da utente: ulfa28
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17 apr 19 da utente: lingkar
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defisit kalorinya berapa perharinya kak?
17 apr 19 da utente: lingkar
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@usama2812 defisit kalori aja, dan sya juga OCD.. dan olhrga mnimal 3x smggu.. klo eatclean sya hanya 80%.. lain nya sya makan funfood.. tp ttp defisit kalori.. sya juga jrg mkn malam..
18 apr 19 da utente: abdar
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@ulfa28 ga tau mba bodyfat nya brp.. krn ga tau dmn cek nya di daerah sya..
18 apr 19 da utente: abdar
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@lingkar BMR saya 1300.. TDEE 1700 saya mkn nya 1400-1500
18 apr 19 da utente: abdar
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