|
Доброе утро. Нужна помощь. До этого вес падал по чуть чуть 3 кг в месяц. А вот сейчас остановился на 78.800, кбжу соблюдаю полностью. Че за стрейки у моего организма? Кд не намечаются, спорт дома 2 раза в неделю и бег по 4 км 2 раза в небелю.
|
1402 kcal
|
Gras: 66,00g | Prot: 89,83g | Carb: 111,50g.
Colazione: Кофе. Pranzo: Лосось на Пару. Cena: Сыр Российский, Assortel Ризотто с Овощами. Snacks/Altro: Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Банан, Овсяное Печенье, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Творог 9%. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 34
 Commenti
красавица😘не расстраивайся так бывает, постоит да пойдет опять вниз
18 apr 19 da utente: katerinyshka23
|
🤗Спасибо.
За 3 месяца небыло застоев, а тут 🤔 ??????
18 apr 19 da utente: Олеся Ул.
|
Olesia A, организм перестраивается.
18 apr 19 da utente: katerinyshka23
|
Пересчитайте кбжу, возможно маленький дефицит калорий. К тому же, если не взвешиваете еду, возможно есть неучтенные калории, ну или как вариант тренировки по тяжелее сделать, если ваш организм привык, то нужно дать ему новую нагрузку☺
19 apr 19 da utente: Кристина Лаптева
|
Видимо, организм адаптируется. Он же хитрая лиса.
19 apr 19 da utente: riaria07
|
Если бегать 5 раз в неделю, процесс пойдёт быстрее :)
|
Ну сожжете вы бегом два раза по 300 калорий, это даже 100 грамм жира не будет
19 apr 19 da utente: evgenii.maslov
|
Бегать я только начала по чуть чуть, т.к. проблемы с коленями.
19 apr 19 da utente: Олеся Ул.
|
Нужно сделать один разгрузочный день на воде .
19 apr 19 da utente: djulietta1978
|
Одного разгрузочного дня мало, нужно делать 2 разгрузочных дня в неделю, один на воде, второй на воздухе :)
|
19 apr 19 da utente: Олеся Ул.
|
19 apr 19 da utente: tanusha.9106
|
При разгрузочных днях только вода, или кофе можно? Вот завтра так и сделаю. Последний день поста а в воспресенье у нас Пасха. 😁
19 apr 19 da utente: Олеся Ул.
|
|
|
можно сделать загрузку, потом вернуться на тот же каллораж и активность. Или понизить калораж еще немного за счет еды или увеличить активность.
19 apr 19 da utente: Mama_Lera
|
Попробуйте разгруз на молокочае и воде.
19 apr 19 da utente: Eepiola
|
19 apr 19 da utente: Bembi_po
|
неделю на поддержку, потом опять на дефицит. никаких разгрузочных дней, не вводить организм в стресс, иначе процесс пойдет потом тяжелее
19 apr 19 da utente: batisheva-olesya85
|
вы сбросили 10 кг, правильно? а БЖУ пересчитали на новый вес? и 3 месяца это как раз 12 недель, пора бы дать отдых организму, несколько недель поднимать калорийность, а потом с новыми силами в бой)))
19 apr 19 da utente: Алина26191
|
и 3 кг в месяц это качественный сброс.
19 apr 19 da utente: Алина26191
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Олеся Ул.
|