|
Доброе утро. Нужна помощь. До этого вес падал по чуть чуть 3 кг в месяц. А вот сейчас остановился на 78.800, кбжу соблюдаю полностью. Че за стрейки у моего организма? Кд не намечаются, спорт дома 2 раза в неделю и бег по 4 км 2 раза в небелю.
|
1402 kcal
|
Gras: 66,00g | Prot: 89,83g | Carb: 111,50g.
Colazione: Кофе. Pranzo: Лосось на Пару. Cena: Сыр Российский, Assortel Ризотто с Овощами. Snacks/Altro: Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Банан, Овсяное Печенье, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Творог 9%. Di più...
|
|
 Commenti
У меня тоже вот вес встал, с 72 до 65 за 2 недели, а сейчас тупо каждый день 65 и все, ни туды ни сюды... что делать не знаю... 😭😭😭😭
19 apr 19 da utente: ЭтоЮля
|
Кбжу пересчитан, 2000 к.но при бжу не всегда доходит до 2000. У меня 3 детей, нереальная нагрузка, то болеют то еще че, то стресс. Может и от этого встать?
19 apr 19 da utente: Олеся Ул.
|
БЖУ уменьшить, пересчитав на новый вес, добавить активности. Какие подъемы калорийности, дама 80 кг?! Ей ещё сидеть на дефиците с полгода.
И бег заменить на эллипс/вело, пожалейте колени.
19 apr 19 da utente: wildwindwhisper
|
Olesia A , я же писала не только про пересчет, но и про то что вы уже 12 недель на сбросе, дайте организму отдохнуть, поднимайте калории до поддержки. Вам же нужен результат на много лет?
19 apr 19 da utente: Алина26191
|
Я участвовала в марафоне , фитнесс тренер рассчитывала нам кбжу, в конце марафона она нам увеличила немного норму, аргументировав тем, что организм должен отдохнуть иначе вес встанет. Измените кбжу, немного увеличьте, хотя бы на недельку, потом снова в дефицит. У меня ещё цикл сбился, хотя у меня не было избытка массы тела( был 67кг, а сейчас 63кг)
19 apr 19 da utente: KristinaF❤️
|
Алина 26191-единственная, кто дал нормальный совет
19 apr 19 da utente: Freaky91
|
wildwindwhisper , обычный подъем как минимум до поддержки, а потом и выше, организм не должен худеть год-два-три. Нужен сброс-поддержка с подъемом-сброс , а по схеме сброс-сброс-сброс можно и до 1000 калорий скатиться.
19 apr 19 da utente: Алина26191
|
Нужен дефицит ..либо белков, либо жиров, либо углеводов. Не должно быть однообразной пищи, нужно менять проценты/кол-во повторюсь , белков , углеводов или жиров. Организм привык к одному и вы перестали худеть
19 apr 19 da utente: gelya.dyatlova.
|
Алина, Вы все правильно написали. Плюсую.
Единственное, ее калораж на новом весе уже перестал быть дефицитным и превратился в калораж поддержки. Так что Вы предлагаете фактически уйти автору не на поддержку, а в профицит.
То что Вы написали безусловно надо применять, но в данном случае, с таким ПЖ, ещё очень рано.
19 apr 19 da utente: wildwindwhisper
|
https://youtu.be/u-XMqiHbxQM
Рекомендую ознакомится с данным видео роликом - у кого такие проблемы! Не пожалейте 35 минут своего времени , послушайте о чем говорят знающие люди !
*Каждый имеет свой «вид ожирения» просто надо разобраться как какому ИЗ относишься именно ты!
19 apr 19 da utente: ДГлория
|
wildwindwhisper , первое что я написала -пересчитать БЖУ на новый вес, и уже от этого отталкиваться, идти к поддержке и дать организму отдохнуть.
19 apr 19 da utente: Алина26191
|
19 apr 19 da utente: Натали27061981
|
Здравствуйте проверьте себя на гормоны ,обмен веществ у вас хороший ?
19 apr 19 da utente: belosnechka777
|
Менять план тренировок, корректировать питание. Организм привыкает
20 apr 19 da utente: ВалерияГр
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Олеся Ул.
|