Diario di Esaputry33, 23 apr 19

kalo menurut aku hiit cardio setiap hari gapapa tapi fokus gerakannya gantian.. misal hari ini konsen sama bagian kaki nah hari besoknya fokus sama bagian perut dan tangan,, gtu sih kalo yg aku tau mah... maksimal 20 menit aja tapi geraknya maksimal sampe kaya org kehabisan nafas( sampe ha he ho ) hehehe 

trus ada dimana satu hari waktunya dipakai utk gerakan kaki dan tangan waktunya boleh 30-40 mnt asal kuat aja hehehe  

Bener bgt kak, malah kadang 10 menit aja udh ngos2an kaya maen bola keringetnya itu loh 😂😂 Saking gapernah gerak setahun belakangan karna pengangguran drmh gada kegiatan cmn beres2 aja jdilah begini sekali olahraganya🤣 

Iya aku juga msh sama suka ha he ho kalo udh hiit cardio..hehehe  

maksimal 3x,,, biar gk tepos sana sini,,, fokus aja ke body weight kl semisal gk bisa ke gym. Aku pribadi udh gk hiit soalnya waktu bt olahraga ku banyak. kalo butuh cardio paling aku jalan cepat aja 10 menit setelah latihan beban dg ketinggian maksimal💪 Kecuali kl pas jalan2 ada tempat gym dan ada waktu bnyak, bisalah mampir2 bentar sejam😁 Pilih aja jenis olahraga yg bikin nyaman, biar bisa jadi pola hidup sehat jangka panjang👍 

3x aja seminggu.. biar ga kurus kering.. ga flat kayak artis korea.. 😅 alias tepos 

Hehe iya kak siap, kalo terlalu diporsir gakuat juga 😁😁 Oh iya kaka2 disini punya waktu tertentu gak untuk timbang BB ? Kaya sesudah BAB atau olahraga , atau bebas aja 😁 

Jarang nimbang sih.. Paling sebulan 1x aja belum tentu haha..  

jangan tiap hari, berikan waktu istirahat buat tubuhmu yaa,😇 HIIT CARdio jk dilakukan dgn benar, ada AfterBurn Effect atau bahasa resminya adalah Excess Post-Exercise Oxygen Consumption atau EPOC, yaitu peningkatan konsumsi oksigen oleh tubuh kita setelah melakukan aktivitas dengan intensitas yang tinggi.☺☺ Pada saat selesai melakukan sesi HIIT Cardio, EPOC berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh ke kondisi awal biasanya terjadi selama 38 jam 😆😆 HAti2 tubuh juga bisa stres krna keseringan olahraga, hormon kortisol naik, malah lemak menumpuk.. jdi berikan waktu utk pemulihan sperti kata sis @Diyah Ayu Rina S sminggu 3x aja jadwal selang seling 😆😆😆 

ak pernah tuh hiit cardio setiap hari, selama 20 sampai 30 menit. dua minggu langsung turun 2 kg. jd sekarang udah gak pernah hiit hanya latihan otot perut dan defisit kalori. dari yg awal 45 sampai 45 . sekarang 43.1 jd jaga berat badan sekarang aja.  

Okay baik kak 😁 Terimakasih saran dan infonya ❤️ 

hitt cardio gpp seminggu asal badan kuat saja, klo bs seminggu ada istirahat sehari ato 2 hari.. biar lbh fitt lgi badannya... tapi selama gak olahraga makanannya jg harus dijagaa... 

Iya kak baik ❤️ Oh iya kak, mau tanya jg kalo minum infused water lemon itu kan pagi2 ya bagusnya dalam keadaan dingin atau hangat ya kak? 

hit cardio ga harus tiap hari kok kak, kasih waktu juga buat cheating day itu diet yang bener bwner wenak kokk!! 

infused water air hangat aja sih biasanya aku.. wkwkwkk