Diario di siskap, 24 apr 19

makanya jgn di fikirin..nikmatin aja prosesnya..jalani dgn santai..maaf bkn menggurui..hanya berbagi pengalaman aja✌✌ 

@juni utami kalau d nikmati aja kk malah lebih kalap kk 😭😭 

Siskap nnt stress sendiri lo..bsk di benerin lg..back on track..semangaatt..surplus itu manusiawi..inget goalsnya apa. Niatnya di benerin..aq jg gtu dulu..gagal..ulang lagi dr awal..gtu gtu aja..tp lama2 bisa terbiasa.. 

@bie Nurul, itu FS kak 

stress karena angkanya lebih dari "target"? 1257 itu apa kamu? bmr atau sudah di atas bmr? kalau aku targetnya aku masukin angka bmr aku, karena mau ditulis berapapun aku pasti makan lebih dari itu, jadi dari awal dikurangin dulu hehe 

@michjuanita gimana cara ngitung BMR kk? 

@juni utami iya kk semoga selnjutnya konsisten 🙏 

@bie nurul @ruth marry iya app FS 😁 

maksudnya yg dipikirin apa kak? kalori/nutrisi? klo aku lebih pusing ngitung nutrisi 😂 pusing belanjanya, siasatinnya biar dpt lengkap tapi maunya hemat 😂 

Buka tdeecalculator.net, input datanya, terus submit nanti keluar data2 hasil hitungannya, ada bmr dan lain2 sekalian dibaca2 aja 😊 

Aku sehari aja cuman 800 kall 

@catherinealicia jangan bangga dek, itu kamu lagi merusak tubuh dengan makan 800kalori per hari. Mba @siskap malah diet yang lebih bagus karena makannya segitu 😊 

target protein'a 120 apa ga kebanyakan yah? 

@widi slasie kebnyakan ya kk,, sya gk bisa ngatur nya, pngen nya carb sedikit 😁😁. soalnya perut udah buncit kayak orang hamil. pdhala isinya makanan semua 😭😭 

@airin911 mikirin gimana perut bisa susut soalnya mau pulang kmpung 😂😂 ketemu teman lama sama doi masak badan jadi kebo. malu jdinya 😭😭 

@michjuanita ok kk , cus goggle dlu ya kk buat itung bmr nya ☺☺ 

@catherinealicia08 aku gk snggup segitu kk , bawaan nya pengen makan trus 😭 

Bawaan pengen makan trs karena kebiasaan aja koq (soalnya aku dulu gt ngemil terus). Kurangi sedikit demi sedikit aja. nanti lama2 malah ga bs makan banyak lagi karena ukuran lambung akan nyusut pelan2. 

@michjuanita yaampun kita sama bangettt target aku 1300 tp selalu aku tulis 1000 biar makannya gangelebihin 1300 wkwkwk 

Saya bulan lalu mkn d bwah 1000kal 700 800 kalori lah bb ga turun pas mkn di 1200-1300an kal turun tuh bb nya, bs mkn enk + bb turun ga nyiksa ga lemes tuh mantap jiwa