Diario di Valentina00000, 26 apr 19

GraIe mille Federico sei stato davvero molto gentile e di aiuto 🙏🏻😃 

@Federico mi aggiungo anche io, 37 anni, "altezza" 1,50 peso 53, non faccio sport e ho un lavoro sedentario, il mio TDEE???? grazie 😁 

Grazie Federico 😂sei bravissimo 

Grazie fede e quello che mi dice anche FS ma la mia nutrizionista no devo riflettere, comunque sei un grande!! Baci😘😘 

Sara, direi intorno alle 1400kcal, dai che un po' di attività fisica non è poi tanto male, anche solo camminare. 

Ahahah ho creato una sfilza di TDEE 😂😂😂 

Valentina hai creato un mostro!!😂😂😂🤗 

@federico cecca Perché bisogna pesarsi ogni giorno? il peso sostanziale non può variare da un giorno all'altro. Io mi peso quando me la sento, però non dico che la mia decisione sia quella esatta... 

@GiuliaAle89, scusami se mi intrometto ma ingerisci davvero pochissime calorie, data l'attività fisica moderata che fai... Dato che vuoi perdere peso, 4 kg in 1 mese con una dieta da circa 1600 calorie riesci a perderli ma è assolutamente sconsigliato perdere così tanti kg in pochi giorni. Rischi di riprendere tutto in seguito... 

Rebiska, il tuo 730 è di 2000kcal, inizierei una reverse diet. 

Hydraf infatti ho chiesto per paura che fossero davvero poche e che magari non fosse sano perdere peso in questo modo. Vorrei davvero tornare al mio peso forma ma senza mettere il corpo a dura prova...ho 30 anni e una gravidanza alle spalle (1 anno e mezzo fa) se avete consigli sono più che ben accetti 😊 

Federico, ho sempre fatto sport da quando sono.piccola, adesso è un periodo che sono ferma. Quindi secondo te, per arrivare a 50 kg, quindi mi rimangono da perdere giusto 3 kg, (ne ho già persi 7 in 8 mesi) su quante calorie dovrei stare al giorno, visto che il mio TDEE si aggira attorno ai 1400?  

Sara, sei già borderline con le calorie, più giù avresti solo problemi. Il deficit lo ricaverei da attività fisica: step, corsa, camminate veloci, ecc...anche solo 200kcal bruciate andranno bene. 

ale337, ci si pesa tutti i giorni per capire l'andamento ondulatorio quotidiano per poi fare la media, in questo modo si capisce realmente il peso perso. 

Io invece mi peso solo 1 volta a settimana, tutti i mercoledì. Se mi peso tutti i giorni starei perennemente in ansia 😅😅 

@Vale condivido appieno. Sarebbe un' ansia costante. Io mi sento male guardando la bilancia, pensa quando ci salgo su... @federico cecca hai ragione, ma non riuscirei a sopportarlo ( il continuo pesarsi) Ad esempio ora sto mangiando tanto infatti ho lo stomaco gonfissimo e mi sento appesantita. Avete per caso dei consigli per rimediare? 

ale337, è solo un consiglio e ti spiego anche il motivo, l'altro ieri pesavo 82.9 ed il giorno dopo 83.4, quindi mezzo chilo di differenza. Se mi fossi pesato solo la prima volta avrei esclamato "minchia che bravo!", se invece l'avessi fatto solo la seconda "non sei dimagrito un etto, sacco di lardo". Il corpo ha oscillazioni importanti da un giorno all'altro, mi è capitato di essere sempre allo stesso punto per 7-10 giorni, poi una mattina la magia, 1kg perso: si chiama whooshing. 

Quindi ciò aiuterebbe a comprendere maggiormente l'andamento quotidiano del nostro peso. In più se si ha assunto il giusto apporto calorico considerando i macronutrienti... 

Yes. 

Federico sono alta 168 cm, peso 54kg, ho 43 anni (ancora per poco), e mi alleno 4 volte a settimana, pesi. Il mio TDEE? 😂 😂 😂