Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 gennaio 2013
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64,4 kg
Perso fino ad ora: 2,3 kg.
Rimanenti: 0,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2324 kcal
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Gras: 78,97g | Prot: 217,78g | Carb: 192,10g.
Colazione: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Pranzo: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Cena: Egg, Shrimp, Meat Loaf, Sweet Potato, Spinach Salad. Snacks/Altro: Almonds, Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Di più...
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2476 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 7 minuti, Corsa - 13 km/h - 14 minuti, Esercizio alla macchina (veloce) - 18 minuti, Ciclismo (molto veloce) - 28 km/h - 13 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Riposare - 13 ore e 8 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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