Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 gennaio 2013
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64,6 kg
Perso fino ad ora: 2,1 kg.
Rimanenti: 1,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2633 kcal
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Gras: 102,23g | Prot: 219,74g | Carb: 191,95g.
Colazione: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Pranzo: Egg Salad, Grapes, Hard Roll. Cena: Chicken Breast, Italian Sausage, Shrimp, Spinach Salad, Beef, Veal and Pork Meatballs. Snacks/Altro: Pineapple, Grapes, Strawberries, Corona Extra, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. Di più...
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2140 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 15 minuti. Di più...
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Aumentando 1,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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