|
порадьте будь ласка, чим можна добрати калоріі? Не знаю чому, але вже 3 не дотягую, ті 2 дня було 1146 і 1232, а нині уже 1434, але ж не 1700(
|
1536 kcal
|
Gras: 97,44g | Prot: 51,56g | Carb: 109,75g.
Colazione: Сливочное Масло, Батон, Мясной Рулет. Pranzo: Гороховый Суп. Cena: Курка. Snacks/Altro: Мясной Рулет, Торт Ананасовий, Торт Сникерс. Di più...
|
|
2082 kcal
|
Esercizio:
Stare in piedi - 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 35 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 22 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Guardare la TV - 4 ore, Dormire - 7 ore e 26 minuti, Riposare - 4 ore e 52 minuti, Lavoro d'ufficio - 3 ore e 45 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Та чем угодно!! Я вот вкусняшками добираю (мучное, сладкое), бывает сыром или орехами - все зависит от того, чего Вы по бжу не добрали
02 mag 19 da utente: ratovaM
|
Зависит от того какую цель преследуете, но добирать сладким в любом случае плохая идея.
02 mag 19 da utente: Rusabrova
|
Орехи, авокадо, сыры (например, в салат моцареллу добавлять), мне вот ещё арахисовая паста нравится) но это жиры, из углеводов каши 2 стоит 2 раза в день, ну в общем сложные углеводы, ну или макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Ещё черный шоколад полезен. Сухофрукты тоже достаточно калорийные и полезные. Жирная рыба. Какой-нибудь хлеб с отрубями.
Также не забывайте про растительные масла.
02 mag 19 da utente: jeswy
|
ratovaM, я не їм солодкого)😅
02 mag 19 da utente: _pozitiv_
|
02 mag 19 da utente: _pozitiv_
|
каши, крупы, бобы, макароны, жирные молочные продукты, орехи, авокадо, оливковое масло, вообще все где есть калории 😉😂
уменьшите количество помидор и огурцов и замените на нормальный гарнир, добавьте полезные калорийные перекусы.
02 mag 19 da utente: bamblond
|
Творог на ночь) это идеально
02 mag 19 da utente: velvetroyal
|
02 mag 19 da utente: maja00000
|
03 mag 19 da utente: _pozitiv_
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di _pozitiv_
|