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bb turun sedikit,,tp lingkr pinggang,ma pinggul doang yng kurang,,paha,lengan tetep,dr dulu mng besar daerah itu,,gimna biar terliht lbh slim untuk paha dn lengan
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1860 kcal
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Gras: 88,43g | Prot: 132,69g | Carb: 137,64g.
Colazione: Sari Roti Roti Tawar (74g), Kopi (Diseduh dari Bubuk), Skippy Peanut Butter, Chia Seed, Sunpride Banana. Pranzo: Alfamart Daun Pepaya, Mentimun (dengan Kulit), Daun Singkong, Daging Sapi. Cena: Meat Filled Dumpling, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur Matang. Snacks/Altro: Kerupuk Beras, Jambu Biji. Di più...
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1823 kcal
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Esercizio:
Plank - 6 minuti, Stare in piedi - 40 minuti, Squat (GAG) - 26 minuti, Dormire - 6 ore, Riposare - 16 ore e 48 minuti. Di più...
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 Commenti
Olah raga sis, buat Bakar daerah yg masi gde
03 mag 19 da utente: Ria Marliana
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03 mag 19 da utente: chamra
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ajegileee pdhal bb nya banyakan km tp bodyfat nya banyakan aku bgt 😭😭
04 mag 19 da utente: miangelita
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kyknya km gendutnya di paha sm lengan aja ya? kebalikan sm aku nih.. aku paha, kaki, tangan, lengan kecil semua.. yg gendut cm perut, pinggang sm pipi doang 😭😭
04 mag 19 da utente: miangelita
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Kl perut sih aq hbis lahirn 1bln kempes say,,orang bilng tu saya tu tulang besar
04 mag 19 da utente: chamra
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ini pake aplikasi apa ya ngitung nya kl boleh tau ?
04 mag 19 da utente: pmahadewi
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Download links berat badan ideal di play store say
04 mag 19 da utente: chamra
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miangelita,,TB km brapa say
04 mag 19 da utente: chamra
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kalau sy paha, pinggang, leher, lengan yang cepet turun tapi perut agak lama hilang lemaknya
04 mag 19 da utente: fannynoel
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itu pake aplikasi apa kak
04 mag 19 da utente: fannynoel
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@chamra: 156 say.. Oiya aku lupa mikir tb nya jg td 😅
04 mag 19 da utente: miangelita
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04 mag 19 da utente: risa athala
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olahraga. all body workout. sambil turunin %body fat. nti semuanya akan mengecil dg sndirinya sesuai urutan "program badan" dr sananya.
04 mag 19 da utente: rabbit_violin
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fannynoel,,download di play store say,berat badan ideal
04 mag 19 da utente: chamra
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miangelita,,q cm 162 lo,,tinggi km 3cm
04 mag 19 da utente: chamra
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rabbit_violin,,saya lg coba squad, say,,tiap hr 10_20mnt,,,
04 mag 19 da utente: chamra
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Coba divariasiin sis. Misal senen squat. Selasa push up. Rabu bicep tricep. Istirahat. Kamis jmt latian otot yg lain lg. Mgu istirahat. Biar ga bosen jg hehe
05 mag 19 da utente: rabbit_violin
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rabbit_violin,Alhmdllh nggk bosen,,prinsip saya gerak badan itu penting,,kl lagi mls olga,plng jalan2 ngelilingi lapangn,atau naik turun tangga,,jd nggk di planning gitu hrs istirht kpn,,tiap hr ada aja pokoknya,,tp ini mng lg ngebet ma squad,,bagus buat tulang pinggang katanya,,
05 mag 19 da utente: chamra
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Storia del Peso di chamra
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