04 mag 19 da utente: uliez faizar
|
ternyata bb kita sama kak hihi
04 mag 19 da utente: galihprihanti
|
uliez: ± 3 bulan kak
galih: oh iya kak? aku follow ya kak 😊
04 mag 19 da utente: diary.meal
|
04 mag 19 da utente: galihprihanti
|
pola makannya himana mba?
04 mag 19 da utente: mentaru.sabrina
|
04 mag 19 da utente: tantywita
|
wiiiih, asiiik. pagi pagi liat postingan ini. makin semangat! 😃😃 semangat kakaaaakk~
04 mag 19 da utente: dyahapr
|
04 mag 19 da utente: febyben21
|
04 mag 19 da utente: luluk171
|
semangat mbaaak... semangat buat diriku sendiri juga..
05 mag 19 da utente: nuyyun
|
pola makan sama olahraganya gimana kak? tips dongg kak..
05 mag 19 da utente: azliazli
|
Kak tipsnya dong,bb nya sama kaya aku nih:( baru turun 2kg
05 mag 19 da utente: Farasspf
|
diet yg aku jalani jg blm tentu benar ya tmn2 takutnya ada yg salah, kalau pola makan aku 3x/hari, sarapan, siang dan terakhir jam 6/7 malam. Hindari gula, batasi minyak, dan batasi garam (kl perlu masak pakai garam aku pakai garam nutrisalin dan penyedapnya totole), minyak maksimal 1sdm, jd kl masak seringnya pakai teflon biar ga lengket dan ga perlu byk minyak, cara masak dipanggang/rebus/tumis. setiap makan selalu ada protein, sayur dan buah, utk karbo aku msh makan nasi kok tapi cm siang aja dan maksimal 50-75gr. Kalau bosen nasi aku ganti kentang rebus. Utk minuman aku air putih dan air perasan lemon aja. Olahraganya masih berantakan cm 2x/minggu hitcardio/lari (sesempetnya aja) 😊😅 Semangat temen2 satu perjuanganku! 💪
05 mag 19 da utente: diary.meal
|
wah, berat awal dan akhir kita persis sama.
tapi saya menghabiskan waktu sampai 7 bulan.
ini kayaknya sdh stuck, padahal PRnya basi banyak.
😙😗😙😗
05 mag 19 da utente: Elly Idham
|
pastii ngerasaa senengg bgtt yaa udhh turunn🥰
07 mag 19 da utente: desirahmasn
|
@elly hai kak, wah iya ya sama? berasa ketemu tmn seperjuangan hehe. tinggi nya brp kak? semangat terus yaa
07 mag 19 da utente: diary.meal
|
@desi iya seneng, soalnya bs ngelawan diri sendiri bs ngerubah pola hidup yg dulu salah hehe 😅
07 mag 19 da utente: diary.meal
|
@Tiarags >>>> kakak tingginya 162 cm. Pinginnya BB 60 ~ 65 kg. Ini stuck di 72 an
07 mag 19 da utente: Elly Idham
|
Bb awal sampai bb akhir kita hampir sama kak 😂😂😂
07 mag 19 da utente: anayasin
|
kalau puasa gini dietnya gimana kak?
07 mag 19 da utente: anayasin
|