Diario di Ju1kina, 08 mag 19

Я особо не считаю, но по нормам ~1г белка на 1 кг веса, ~1г жира на 1 кг веса и остальное угли. По углеводам ограничений нет, но их тоже нужно есть. Есть те, кто советуют больше белка и жира, так как есть погрешность и не все усваивается. Можно до 1,5г на 1 кг, но не больше! То, что нарисовала программа, это нормы без вреда для здоровья. Я тоже стараюсь не экспериментировать. Бывает +- всех показателей, но в среднем так и выходит. Удачи вам)💪🏼 

Аа. Вот я искала чтоб без вреда организму. Спасибо. Оставлю тогда так. Хоть дело и медленно идёт, но вполне комфортно)  

У меня друг спортсмен,сегодня с ним разговаривал на эту тему. Он сказал так. Не заморачивайся,ешь что ешь обычно и считай только норму колорий. И сказал побольше ходить. Покрайне мере именно мне. 

DonDragon48, а я сколько раз считала только калории, но всегда мне было тяжело так. В этот раз моя подруга (чемпионка области во всяких там конкурсах бикини) посоветовала считать и бжу. Я начала и вот третий месяц очень комфортно себя чувствую. Ничего вкусненького не хочется. Она объяснила мне, что организму всего хватает и он ничего не просит дополнительно. То есть если ему не хватало раньше углеводов он включал жор чтоб их добыть, а я делала бутеры с колбасой, где больше жира, чем углеводов и все усугублялось. Сейчас у меня чёткий баланс бжу и поэтому ничего сверху я не хочу. Раз в 2 недели положен чит мил, но я нередко об этом даже забываю...  

Ju1kina, можно узнать имя твое? Можно ж на ты? Возможно это и правильно. Т.к. я вроде ем калорийную пищу,но относительно,а все равно 2-3 часа и опять есть хочется тоесть перекусики. Не знаю я обычно или смотрю сериалы или обучающие видео по шахматам и вечером гуляю. Таким образом отвлекаю себя от жора,но он какой то сильный попался. Прям надоедливый гад. Но зная себя,если я чет решил,то вы в лепешку все расшибетесь,а менч не переубедите. В данный момент я решил похудеть до 13.02.2020 до 90кг. Надеюсь все получится. 

DonDragon48, меня зовут Юля. Конечно давай на "ты". Попробуй один день проконтролировать этот баланс. Вдруг так будет легче. Мне намного проще так стало держаться. Я первые дни просто водила пищу и увидела, что у меня жиры зашкаливают, белки в норме, а углеводов вообще почти нет в рационе. Стала насильно себя заставлять есть всякие каши, фрукты, хотя не люблю и жор утих. Видимо он был от этого дефицита углеводов. Организм их просил с помощью Жора, но я снова ела не то, что нужно... Я ела мясо, сыр, яйца...  

Юль,попробую конечно,но я не знаю сколько мне чего нужно. Т.к. я тут читаю и все пишут по разному. 

DonDragon48, а тут в разделе Цель можно свои параметры все забить и приложение все рассчитает. Причём и дневной калораж и бжу в граммах и все с учётом безопасного снижения веса 

Юль, калрраж мне расчитали 3400 это дофига я столтко и не съем во первых во вторых уже гдет писал,что это ж сколько мне нужно пройти,что б эти 3400 сжечь,если пройдя всего 14км я сдег 1000 калорий.  

И я не помню где этот раздел цель находится? 

А это в платной версии. 

А сколько ты с комфортом съедаешь? Я бы попробовала начать с этой цифры и через недельку хотя-бы посмотреть... Просто вес большой и так долго на низком калораже не будет уходить.. Он встанет. Наедая 3400 всегда будет возможность сдвигаться с мёртвой точки снижая калораж. А если изначально его брать низкий, то козырей в рукаве не остаётся так сказать) а на других сайтах что рекомендуется? Мне ещё нравится сайт Твой Тренер. Там хороший калькулятор..  

Нет. Бесплатно. Раздел отчёты. Правый верхний угол кружочек 

Опять же.. Я худею на 2000ккал. У мужчин всегда расход больше.. Допустим 3000.. И плюс такое количество лишнего веса тоже даёт свою нагрузку и энергозатрату. Поэтому я считаю, что от этого калоража разумно отталкиваться  

Сжечь тебе надо не 3400 а как раз около 1000. Остальные калории уйдут на жизнедеятельность 

Юль,по разному могу один день сьесть на 1700-1800 на другой на 220-2300 

Юль,не поверишь, я тогда такмустал за эти 14км ты даже не представляешь. 

Эх так я и ек вкурил где эти цели искать? 

Так мало нельзя есть. Организм очень хитрый. Он замедлит обмен веществ чтоб хватало этих калорий и потом съешь больше и все пойдёт в жир... Добавь меня тоже в свой чат а то тут неудобно писать. Пришлю скрин где эти цели. 89518541801