Aku olahraga udah, aktivitas juga udah, tapi selalu susah tidur kalau malem. Udah dengerin lagu relaksasi tetep aja gk tidur2. Insomnia parah banget. Ada yg punya tips gak? Yg pernah insomnia parah dan bisa tidur normal lagi. Aku sudah lelah😩😩
|
1641 kcal
|
Gras: 66,72g | Prot: 66,91g | Carb: 199,57g.
Colazione: Bakso Daging Sapi, Tempe, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Putih Telur, Telur Rebus, Captain Oats Instant Oatmeal, East Bali Cashews Granola Coconut Banana, Energen Rasa Jagung. Cena: Nasi Putih, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Snacks/Altro: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Biskuit (dengan Isi Selai Kacang), Bakwan, Nanas. Di più...
|
|
2100 kcal
|
Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 47 minuti, Riposare - 15 ore e 13 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 32
Commenti
siang atau sore tidur kah?
09 mag 19 da utente: FirmanAN
|
smartphone atau gagdet dimatiin dan jauh kan dari area tubuh...
09 mag 19 da utente: grandvitara
|
Enggak tidur sore/siang😩 Udah nyoba Kak gadget aku jauhin, tapi tetep gabisa tidur. Biasanya abis olahraga kan ngantuk, terus tidur. Sekarang ngantuk doang, tapi gk bisa tidur. Udah ada 2 mingguan kek gini, baru bisa tidur abis sholat shubuh huhu😭
09 mag 19 da utente: Fighterabcd
|
coba konsumsi sirup buah pala
09 mag 19 da utente: DENTI SUGIHARTATI 81
|
dibalur minyak kutus-kutus
09 mag 19 da utente: elismasrifah
|
aku banget hahaha.... solusinya fokus.kosongkan pikiran.dzikir lebih baik bila Muslim.tapi kadang aku juga suka g telaten hahaha...
09 mag 19 da utente: kunnieko
|
09 mag 19 da utente: Mawaar
|
Olahraga sebelum tidur, senam paling
09 mag 19 da utente: nunung39
|
coba klo mau tidur wudhu, baca Al-Mulk, 3× Al-Ikhlas, 3× An-Naas, 3× Sl-Falaq, ayat kursi, dzikir, sholawat. Bisa ditambahin Allahumma fathirossamawati wal'ardh, alimalghoibi wassyahadah, robba kulli sya'in wamalikah, asyhadu anla illaha illa anta, audzubika min syarri nafsi wa min syarri syaithoni wa syirkihi, wa an'aqtarifa alaa nafsi su'an aw'ajurruhu ilaa muslim (doa penyakit2 hati, di baca bersama dzikir pagi, petang & sebelum tidur)
09 mag 19 da utente: Airin911
|
sorry salah ketik *aw'ajurrohu* yg bener 😶
09 mag 19 da utente: Airin911
|
dulu saya juga spti itu kak, saya coba trik ini Alhamdulillah manjur
- baca alfatihah, 3 surat terakhir, ayat qursi dan kemudian berdoa
- tarik napas dalam-dalam tahan 4 detik hembuskan
- tarik napas tahan 7 detik
- tarik tahan 7 detik
- terakhir 8 detik
rumusnya 4-7-7-8
09 mag 19 da utente: f3purnawati
|
pake essential oil yg lavender
09 mag 19 da utente: Siehenglien.linna
|
Kakak merasa stres atau punya tekanan kah akhir2 ini?
09 mag 19 da utente: FirmanAN
|
Makasih banyak tips nya. Satu per satu akan saya coba yahh😍
09 mag 19 da utente: Fighterabcd
|
Kak Firman : Iyaaaah, aku stress garap skripsi😩 Jadi kalau misalnya ada perhitungan yg belum ketemu (aku jurusan Teknik Kimia), aku mikirin caranya gimana ya supaya pecah solusinya. Udah aku sugestiin buat rileks, tapi gagal😩
09 mag 19 da utente: Fighterabcd
|
lingkungan sepi, kamar hening, lampu kamar remang2 sambil berdoa dlm hati langsung tidur dewh
09 mag 19 da utente: icha yoga
|
1. whudu, 2. bersihin kasurnya (kebut2 pakai sajadah atau apa aja) 3. baca alfatihah, al falaq, al ikhlas, an-nas, ayat qursy, doa tidur
4. dzikir
insyallah ngantuk,
09 mag 19 da utente: D.Ayu
|
Aku biasanya dengerin Murottal dari hape, sambil ngikutin pelan2 hbs itu langsung pules biasanya 😊
09 mag 19 da utente: fairuzkiyut
|
rutinin tiap pagi sbelum sarapan minum jus seledri selama 13hari, insya allah bs mengobati insomnia
09 mag 19 da utente: fidiyawijiati
|
aku juga insom parah. udah bisa teratur banget soalnya selalu kalau workout pas sore. habis itu wudhu dijaga. jadi habis sholat sebelum tidur wudhu aja lagi. biasanya kalau pengen cepet tidur karena sadar besok bakal sibuk, aku minta tolong pacar mainin gitar. musik instrumen manapun ga mempan juga diaku. gatau knapa gitar dia mau ga selow pun bisa bikin ngantuk
09 mag 19 da utente: Rima Yustina
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Fighterabcd
|