Diario di Тормашка, 12 mag 19

Проверьте щитовидную железу и исключите инсулинорезистентность 

блин, такая же фигня, но ещё и +(((( Сегодня поменяла батарейку на весах, взвесилась и... Грохот слышали? это я упала в обморок (( 

у меня уже два года, как половину щитовидки удалили.. И эти два года я потихоньку толстею.. сейчас ещё и спортзал закрыли на месяц (пост у нас в республике).. Раньше хоть ходила, почти каждый день, по 10-15 т.ш. сейчас сил нет купаться даже.. Я в отчаянии. Извините за писанину. Крик души. 

Тормашка, поднимайтесь на поддержку и минимум месяц на ней. Быть в дефиците больше 10-12 недель не рекомендуется. Чем дольше плато, тем сложнее с него уйти 

StoPatronov, вам норму калорий необходимо пересмотреть. Перекос гормонального фона в большинстве случаев снижает обменные процессы и то что для вас было поддержкой становиться дефицитом, плюс, сами сказали, активность упала 

Тормашка, по поводу превращения в билдера насмешили 😉. Я после 3-х родов через 2года сделала только силовыми (причем, не пампингом, а именно хорошими весами) просто конфетку. за три месяца, минус 3кг. всего, а в размере на два вниз... Знакомые в шоке 😂😉. Всю жизнь худела, а сейчас решила, ну его нафиг, и сделала, как всегда боялась. Реально, потрясающий результат. калорийность была на поддержание. Сейчас поднимаю калорийность , и вес прекрасно стоит.  

Питьевой режим очень важен:) вода и помогает полноценно выводить жир из организма. Пить то наверное не хочется потому что пьёте чай кофе и т.д. Попробуйте убрать всё это и пить захочется☺️ я раньше пила много чая и кофе и воду вообще не пила, сейчас убрала, максимум стакан чая выпиваю и то не каждый день и смогла пить нужный объём воды:)  

Плюнуть на все и жить в свое удовольствие 🤔😜 

У меня вес такой же, рост только 170. Я стараюсь больше 1200 не есть. Но спорта у меня нет. И угли надо смотреть, возможно их много. Я сначала примерно считала калорийность, а когда начала по гр прям то поняла, что много получается. В 100 гр масла только 900ккл, а я его в салат на глаз. Белков может не доедаете. кбжу свое посмотреть попробуйте, в баньку сходите)) я вот в баню хочу сходить, хоть и водичка уходит, но для организма полезно жирки встряхнуть скрабиками всякими. 

Malifisenta, так я только месяц на дефиците и то неполный ещё, и скинула я только 0 кг с тех пор😏 поэтому и вопрос что делать? Просто я добавила спорт и думала хоть что то сдвинется, но ничего Потом подумала что мало 1600 с залом наверное и добавила до 1800, но тоже ничего Эх, быть мне жиробасом, наверное... 

Тормашка, "пошёл сотый день 69.9" 

Malefisenta, спасибо за ответ! Я должна признаться, что немного начудила за эти два года с питанием ♀️Кето, в основном. Вроде было нормально, но сейчас пошёл какой-то сбой... И я понимаю, что Кето уже мне не подходит.. Решели с этой недели нормализовать питание (включу углеводы)- посмотрю, как проявится активность, и как поведут себя гормоны (на Кето ТТГ снизился с 8 до 2,9, при том, что не пришлось повышать дозу эутирокса). 

Доедайте свои калории и пейте побольше воды 

Malifisenta, это я от отчаяния, утрированно! Просто реально не понимаю почему так? Почему в том году работало, сейчас нет! 

С февраля у вас практически нет динамики-не верно рассчитан дефицит. Средний РСК за май 1200/60/56/114. Вы что хотите с какими КБЖУ. Где 1600 о которых вы пишите 

Потому что с каждый разом организм не охотнее отдаёт. Те кто худеют впервые в жизни сделают это быстрее и качественнее, чем те кто это прошел хотя бы раз в течение прошлых 3 лет 

Malifisenta, я сюда не всегда успеваю заносить, но стараюсь 1600-1700 есть 

Дефицит я придерживалась, который мне fs насчитал 

StoPatronov, вам нужно выстроить питание под ваше "заболевание". Если КЕТО помогло снизить показатели это хорошо. А как с т3 и т4? 

Тормашка, ФС столько не считает даже девочке в 40 кг, а в вас больше. Косяк с активностью 100%. Вы не ведёте дневник нормально, более чем уверена что РСК там выше 1700. 2 недели записывайте всё до крошки+нормальная норма белка, минимум 1,5-1,6 гр+жиров не меньше 1 гр на кг.