Diario di Olgice, 17 mag 19

1300 🤦ккал привет✋ срывы, гормональные сбои, нарушение работы щитовидной железы.т.к. вес снизится за счёт потери мышц, уменьшится базовый обмен веществ, появится вялость и сонливость. Организм будет экономить каждую калорию для выживания.А ещё вы неизбежно захочет ЖРАТЬ это лишь вопрос времени. Девочки включите голову, я вас умоляю! вес вы набирали не за один день и даже не за один год, а похудеть хотите быстро🤷 

Я помимо питания принимаю спортивные витамины, омегу и BCA, чувствую себя прекрасно 

А потом снова сорветесь и наберете. Поднимайте постепенно калории. Тем более у вас тренировки.  

Посмотрим) 

витамины не заменяют полноценного сбалансированного питания 

Если этот дефицит временный допустим месяц максимум, то ничего страшного со здоровьем не случиться😉 не путайте когда сидят месяцами и годами на низких калориях.. 

Спасибо Анюша ) так и планируется временная акция с дальнейшим поддержанием веса 

дефицит должен быть АДЕКВАТНЫМ и создавать его нужно не урезанием калорий, а увеличение двигательной активности. даже за месяц таких игр со здоровьем можно нанести себе непоправимый вред 

Да? 🤔 Странно, Анюта, мне казалось именно ты как раз противоположного мнения. Но, не буду спорить, дело это неблагодарное.  

Марин, дефицит бывает разный, кому как комфортно тот так и делает, причем нету разницы, использовать пг или есть хоть 7 раз в день, принцип один распределение калорий, сам дефицит кому-то проще на короткий период, а кто-то может долго держать более высокий дефицит, сами калории разные и выглядят так же.. Дело в том, что обычно хотят похудеть кто очень много весят и начинают с очень низких калорий, а скинуть им надо много, в итоге это все затягивается, вот и жесть, а если ещё и мучают себя спортом, огромной нагрузкой, а не умеренной, вообще все здоровье летит, а тем у кого нет проблем с весом и они себе придумали лишний вообще калории не нужны, им нужна активность...у каждого по-разному.. 

ладно пусть каждый худеет как хочет, но при таком уровне активности (кардио 5 раз в неделю) и весе этот Калараж является очень низким. Я делюсь своими знаниями (за которые плачу деньги) и хочу, чтобы люди худели через голову, но нет и суда нет 

Марина, а кому платишь? из инсты? 

Марина, Ты худеешь? калории тут не считаешь, вес не указываешь, человек загадка)))) 

грамотным тренерам с высшим спортивным образованием, а вот поэтому и не считаю, потому, что худеть можно и без подсчёта калорий, а к примеру через показатели качества рациона. моя цель не сбросить вес, а улучшить качество тела. и вес у меня постоянный вроде стоит в профиле. 

Так, у тебя такое питание которое создаёт дифицит))) 😉 Как зовут тренера скинь, слажу поразвиваюсь) 

но дефицит АДЕКВАТНЫЙ и за счёт повышения физической активности. @r.grechin найди в инсте и почитай посты, там много чего интересного, в том числе и про низкие калории 

Хорошо, спасибо)) 😘 

кстати в шапке профиля есть ссылка на бесплатный курс с поддержкой тренеров и врачей можешь начать с него. я же учусь на платном курсе, там информации намного больше 

нет там ничего бесплатного))) 

А, да, извини, у него набор закончился на бесплатный курс, но он часто проводит такие курсы. И много эфиров полезных