Diario di johan serrano, 28 mag 19

buenos dias. llegando del entrenamiento de pecho y hombros.hoy toca almorzar carbohidratos compuestos y proteina magra.
sigue la preparacion para la competencia de fisico-culturismo natural. si quieres asesoria sigueme en mi instagram @johanserrano0

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2069 kcal

Gras: 58,02g | Prot: 111,08g | Carb: 268,92g.   Colazione: Mangos, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Pranzo: Espaguetis, Sardinas Asadas, Yuca Cocida (Yuca Blanca). Cena: Lentejas Cocidas, Carne de Res. Snacks/Altro: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Di più...

2680 kcal

Esercizio: Spinning - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 7 ore. Di più...