86,5kgs a 10h à jeûn TdT stable 92cm Abdos en vue ça arrive encore 2 semaines de sèche Squat 115kgs 55555 Soulevé de terre 110kgs 55555 Développé couché 70kgs 554,754,54 Tractions lestées supination +2,5kgs 55555 +5kgs 55555
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86,5 kg
Perso fino ad ora: 15,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1993 kcal
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Gras: 34,20g | Prot: 228,85g | Carb: 198,44g.
Pranzo: Ananas, Oignons, Courgette, Carottes, Poivrons, Filet de Merlan. Cena: Pumpernickel -Pain de Seigle Complet, Filet de Poulet, Moutarde Douce au Curcuma, Bio Village Cornichons au Vinaigre, Tomates, Pain de Mie Céréales et Graines sans Croûte, Houmous Curcuma (L’Apéro Bio). Snacks/Altro: Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Chocolat Lait Riz Soufflé, Impact Whey Isolate Natural Banana, Myprotein Protein Brownie, Impact Whey Isolate Natural Banana, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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