Diario di Зоя Зельден, 01 giu 19

А если серьезно за май дефицит 25118 ккал, а сброшено 600 грамм. Единственное радует, что прислушались к народу и ушла с 1200 ккал. Хоть ем от души))). Но вес стоит. Что на 1200, что на 1500. В чем проблема??? Не могу понять. 👿👿👿 

тут 1500 не обойтись 

Зоя, вы на пп?  

Если вы долго были на низких калориях, возможно, просто поднять до дефицита не поможет, и придется подняться на полноценную поддержку, у вас она будет 2000-2600 ккал, точно посмотрите по Здоровой России. И посидеть на поддержке подольше, прям не 3недели, а дольше. А потом спускаться в нормальный дефицит в 10-20% от поддержки. 

Начала 12 марта. До этого ела все подряд. С 12 марта месяц на 1200, спросила 3 кг и все, вес встал. Здесь посоветовали повысить ккал. Повысила до 1500, вес стоит. Дальше что делать? Еще повышать? 

Натали, недавно услышала в какой то передаче, что в диетологии нет понятия ПП. 😂. Поэтому даже не знаю, что ответить. Сегодня суши ела (много). В понедельник конфетами и печеньками разговлялась. А так в основном, рыба, курица, творог, овощи, хлебцы, сыр. 

Повышайте, все равно ведь на месте топчетесь. У вас основной обмен только 1400-1600 ккал, а ещё активность. Если нет гормональных проблем, то на 2000 будете хорошо худеть. Ну или на 1800 на крайняк. Как повышать знаете? 

Ну да, вроде знаю, по чуть чуть.  

Ну да, вроде знаю, по чуть чуть.  

Угу, и следите за бжу. Чтобы белки и жиры не меньше минимума. 

Вообще сложно, конечно менять свои стереотипы. Когда 20 лет худеешь на 1200, а сейчас, оказывается, что бы худеть надо прям жр...., очень много кушать.))) 

"намвсеврали"(с). А вообще каждый раз вспоминаю ролик Диетолог из будущего, и думаю, что ещё лет через 10 ещё что-то важное откроют, и опять перевернут с ног на голову. Так что лишь бы работало. Подстроимся. 

Лишь бы работало, это точно. Но после 40 что то, вообще не работает. Ничего 😕 

Не "много", а нормально. Если б диетологи не только худели людей,а и учили удерживать вес у нас бы не было столько людей с ожирением. Но им это не выгодно-толстяк на 1200 идеальный клиент,он никогда не удержит вес, а значит будет приходить снова и снова и нести бабло 

Зоя Риэлт, вы абсолютно правы. Понятия ПП в диетологии нет, это выдумки горе"диетологов" и фитнес индустрии. Если вы с марта в дефиците, да и тем более вес стоит, поднимайтесь до поддержки 

Малефисента, страшно, но начинаю привыкать к этой мысли, что ккал надо поднимать, а не понижать. До поддержки вес будет стоять или есть вероятность снижения? До 2000 за какой период поднять? 

Зоя Риэлт, по разному-в большинстве случаев падает, но бывает что стоит или плюсует 1-2 кг водой (если долго на низких калориях). Не факт что до 2000, это расчетная цифры, обычно она немного занижена. Вам необходимо подняться до поддержки. Находится на ней 3 недели, затем сделать 10% дефицит. Не вернутся к старому, а сделать новый 

А за какой период с 1500 до 2000 лучше подняться?) 

по 50 ккал в неделю, желательно точно считать, и не поднимать , если к концу недели вес не опустился ( начнет заливать вода ближе к поддержке, но пока в дефиците, она будет уходить через несколько дней, а когда выйдете на поддержку, останется- это 1,5-2 кг веса) 500 ккал это 10 недель подъёма, можно попробовать раз в пять дней поднимать, если не заливает. 

Судя по скрину взвешиваний, вес нифига не стоит, а уходит. Ушло 400 г за неделю, что вполне нормально