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ciao a tutti!
ho iniziato ad usare fs da un paio di mesi e sono contentissima di averlo scoperto! da quando scrivo il mio diario alimentare mi sento molto più consapevole di cosa mangio e riesco ad evitare quei mille spuntini che facevo fra un pasto e l'altro per gola o semplice noia.
mi piacerebbe perdere un paio di kili di troppo che secondo me sono tutti concentrati su addome e fianchi ma paradossalmente da quando ho iniziato a usare l'app mi sembra di aver messo su un kilo invece di perderlo...
ho 28 anni, peso sui 54kg e sono alta 1.65m. faccio pilates due volte a settimana e lunghe passeggiate nei weekend, per il reato ammetto di essere un po' pigra! fatsecret mi consiglia un introito di 1600kc al giorno... secondo voi sono giuste?
grazie mille!
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1888 kcal
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Gras: 72,85g | Prot: 85,60g | Carb: 217,96g.
Colazione: Billa Muffin al Cioccolato. Pranzo: Baccalà Mantecato, Pane tipo Rosetta, Fior Fiore Coop Pomodorini Datterini, Santa Lucia Mozzarella, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote). Cena: Ravioli al Vapore, Uramaki Salmone Avocado. Snacks/Altro: Pesca. Di più...
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 Commenti
06 giu 19 da utente: wertyuii
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Dovresti avere un TDEE intorno ai 1600-1700 e per perdere peso, bisogna tagliare altre 200-300kcal avvicinandoti troppo al basale. Il mio consiglio è di creare il deficit da attività fisica: due sedute di pilates non bastano.
06 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Grazie mille per la risposta! Posso chiederti che intendi per "avvicinarsi troppo al basale"?
Cmq capisco che la chiave è tutta nell'esercizio fisico, perché sento di mangiare in maniera abbastanza equilibrata, quindi proverò a fare anche qualcos'altro un paio di giorni, anche se non so davvero su cosa lanciarmi!
06 giu 19 da utente: iguana91
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https://www.ironmanager.coach/calcolatore-tdee/
Inserisci i tuoi dati e vedi cosa ti consiglia 😉
06 giu 19 da utente: Maristella*
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Iguana91, il BMR (basale) è quella parte del metabolismo che serve al corpo per le normali funzioni cellulari, quindi al netto di attività fisica volontaria (cardio, pesi, ecc...), di routine (camminare, lavorare, salire e scendere le scale) e quello per la gestione di ciò che si mangia.
07 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Storia del Peso di iguana91
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