|
если то, как выйти из дефицита на поддержку и так понятно, то как её посчитать?
*звуки ожидания помощи хоть от кого-нибудь*
162/43/14, активность, я так полагаю, на ближайшие 3 месяца почти никакая.
|
1475 kcal
|
Gras: 46,69g | Prot: 85,40g | Carb: 171,13g.
Colazione: Кофе, Клубника, Банан, Творог 5%, Хлебный Дом Лаваш Армянский. Cena: Вкусные Продукты Кекс Английский "Шоколадный", Приготовленный Яичный Белок, Творог 5%. Snacks/Altro: Milky Way Шоколадный Батончик, Перекресток Пирожок с Капустой, Nutberry Полезный Батончик, Инмарко Экзо Лаймонад, Перекресток Пицца с Грибами и Ветчиной, Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос, Кофе. Di più...
|
|
 Commenti
посмотри пост у Таши. подробности у меня в профиле
12 giu 19 da utente: Зими
|
Я для себя одно правило поняла: при выходе на поддержку всегда возвращается вода 1~2кг. А дальше, если вес стоит, можно ещё поднимать калорийность и наблюдать.
12 giu 19 da utente: zophik20
|
Поддержку в точности до калории никакой калькулятор не посчитает. Ее надо искать самим. Хотя примерное число можно посчитать на takzdorovo.ru
12 giu 19 da utente: ReyEreya
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|