|
Хочу опять попросить совет, если 1гр жира на 1кг веса, значит я должна кушать в день 48гр жиров? А если я 53 ем , но не превышаю ккал? Поправлюсь?
|
1518 kcal
|
Gras: 63,53g | Prot: 100,73g | Carb: 141,35g.
Colazione: La Comtesse Арахисовая Паста Crunchy, Миндаль, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Манная Крупа, Зефир, Cybermass Whey Instant Protein, из Вологды Пахта, Now Omega-3. Pranzo: Имбирь Маринованный, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Laplandia Fish Форель Филе-Ломтики Слабой Соли, Куриные Грудки (Запеченые), Сыр Российский, Лента Купаты , Молодец Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Слива, Магнит Апельсин, Домик в деревне Сыр Мягкий "Деревенский Свежий", Устюгмолоко Творог из Великого Устюга 5%, Окей Груша Конференс. Cena: Bombbar Протеиновый Батончик, Макдоналдс Капучино (0,2 L). Snacks/Altro: Сельдерей, Морковь, Красное Яблоко. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 50
 Commenti
я перефразирую , не надо бояться ни жиров, ни белков ни углеводов, надо бояться безконтрольного обжорства. Точнее потреблять больше чем ьратить
15 giu 19 da utente: Nikolay19874tfs
|
Petuhovaks главное отприседать потом-)
15 giu 19 da utente: equihash
|
нельзя меньше 60 граммов жира
15 giu 19 da utente: Про100Алла
|
у меня 2 грамма на кг веса, не набираю вес, все нормально
15 giu 19 da utente: Про100Алла
|
15 giu 19 da utente: pimpa1994
|
15 giu 19 da utente: мама в кубе)))
|
15 giu 19 da utente: bubblegum peach
|
норма женщинам не меньше 1 гр на тощую массу, но не больше 2 грамм, иначе печенька страдать начнёт.
15 giu 19 da utente: Adilya-20021
|
Получается если вес 50кг надо не менее 50% жира употреблять при соблюдении БЖУ?
15 giu 19 da utente: pimpa1994
|
Не поправитесь, если общая калорийность не превышается. И вообще 1 гр на кг веса мало.
15 giu 19 da utente: maksim_l
|
Не занижайте жиры, не поправитесь, зато проблем со здоровьем не будет.
15 giu 19 da utente: witch_without_broom
|
пимпа, почему %?, грамм, но это условно обычно больше если вы 50 кг, то ешьте 70-75г жиров
15 giu 19 da utente: shadow1986
|
Я не занимаюсь спортом, работа сидячая. Долго писать не буду просто я грубо говоря инвалид😅😖, вот поэтому так и загоняюсь по поводу питания, если лишнее съем мне не отприседать ни отбегать ((((( всем спасибо , все поняла , жиры буду поднимать ! ❤️🙏
15 giu 19 da utente: petuhovaks
|
Костюм покупала на алиэкспресс , всего 1000р а качество 🔥
15 giu 19 da utente: petuhovaks
|
70-75 жиров съедать за один приём пищи? указала в % так как соблюдаю БЖУ 20/30/50 и пока не знаю правильно ли это🤷🏼♀️ Подскажите пожалуйста норму БЖУ для веса 50кг.
15 giu 19 da utente: pimpa1994
|
1 г на кг это минимум, которого многим мало для сохранения здоровья
Допускается 1,5 г точно, если нет ожирения
15 giu 19 da utente: dash_port
|
Petuhovaks, как, Вы, не занимаетесь спортом ??? 😱
А посты в апреле о том, что уже 2 месяца посещения спортзала?
Где-то не стыковочка 🤔
16 giu 19 da utente: Elonka20
|
Не бойтесь качественных жиров, бойтесь сахара и быстрых углеводов.
16 giu 19 da utente: Irina Fox
|
Да, я ходила в зал, но только для поддержания мышц больной ноги, все упражнения мне можно делать только лёжа, ну и парочку сидя, тоесть это как лфк
16 giu 19 da utente: petuhovaks
|
1 гр это минимум. оптимально 1,3 гр
16 giu 19 da utente: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di petuhovaks
|