|
Пять недель на подъеме калорий. Поднимаюсь с привычных для себя 1800-2000, на которых было немного голодно, но не худелось совсем ни капли. Первые три недели - 2300, четвертая и пятая - 2400. Средненедельный вес поднялся на 200г. за все это время. Решила в 6-ю неделю подняться до 2500 и побыть там еще 7-ю и 8-ю. Оценивать буду в конце 8-й недели и затем наверное делать дефицит на 300-500 калорий за счет еды. Как раз бассейн закроют на профилактику и активности такой уже не будет. Вот такой вот планчик
|
2389 kcal
|
Gras: 124,32g | Prot: 131,24g | Carb: 164,62g.
Colazione: Сушеное Манго, Простоквашино Сливки 10%. Pranzo: Помидоры, Сладкий Красный Перец, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Хачапури по-аджарски. Cena: Помидоры, Брокколи, Миндаль, Вино Красное Сухое, Сладкий Красный Перец, Жареная или Запеченная Курица. Di più...
|
|
2312 kcal
|
Esercizio:
Nuoto (veloce) - 40 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|