17 giu 19 da utente: wertyuii
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Alimentazione pulita e pesistica ma soprattutto tanta costanza e pazienza
Anche io lotto con certi punti che proprio non vogliono saperne, ma vedrai che ce la facciamo!!
17 giu 19 da utente: Mel87Mel
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Ciao Fortuna,buona giornata!
17 giu 19 da utente: grazia.tata
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17 giu 19 da utente: wertyuii
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Grazie Mel Mel ,anche se vedendo la tua foto mi sembri in formissima!!!
17 giu 19 da utente: grazia.tata
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complimenti... sei dimagrita parecchio dai 104 iniziali.. sono sicura che i prossimi risultati li ottenerai presto
17 giu 19 da utente: kiki-93
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Grazie! Però anche io ho i punti deboli come la pancia ancora morbida 😤 😂
Ma Pian piano ce la si farà!!
17 giu 19 da utente: Mel87Mel
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17 giu 19 da utente: grazia.tata
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Purtroppo il dimagrimento localizzato non esiste, però nulla è perduto. Intanto cerecherei di capire, spannometricamente, il tuo TDEE, e per farlo servirebbe sapere l'età (so che a una donna non dovrebbe essere chiesto).
17 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Ciao Federico, io ho 56 anni .
Adesso spero di non rimettere i kg persi e di migliorare ancora la mia forma fisica.
Le mie misure sono fianchi93,vita 79,cosce 49!!!
Lavoro in panetteria 10 ore al giorno,30 min minimo di ciclette o ginnastica al giorno!
17 giu 19 da utente: grazia.tata
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Da quanto stai a 1500kcal? Il peso come sta andando?
17 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Da un paio di mesi ,per quattro anni a 1200 calorie ma non c’è la facevo davvero più!!!
Poi leggendo i tuoi consigli e di altri diFS ho alzato a 1500 con 1700 1800 al sabato e alla domenica ,contante con l attività fisica scendo pochissimo ma sto molto meglio!
17 giu 19 da utente: grazia.tata
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Bene per i trenta minuti di ginnastica giornaliera, ma ci metterei un oretta di camminata almeno tre volte a settimana
17 giu 19 da utente: etiennedoria
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Dovresti avere un TDEE di 1600-1700kcal, quindi non andrei sotto le 1500-1400. Se poi aggiungi altra attività fisica, il deficit sarà più marcato.
17 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Federico grazie dei consigli!!!
17 giu 19 da utente: grazia.tata
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Grazie Etienne è che tante volte non ne ho proprio il tempo!!!Ma ci proverò!
17 giu 19 da utente: grazia.tata
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@grazia.tata ma hai calcolato la massa grassa utilizzando le misurazioni oppure facendo una bia? Perché mi viene il dubbio che tu, essendo dimagrita davvero tanto in questi dieci anni, abbia della pelle “in eccesso” che falsa i calcolatori di massa grassa/massa magra. E perciò quello che vedi non è solo grasso ma anche pelle in più. 🤷♀️
17 giu 19 da utente: powermilla
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Ciao powermilla , ho fatto il calcolo inserendo le misurein internet.Hai ragione ho un bel po’ di pelle rilassata visto i kg persi e la mia giovanissima età xd!!!!
Pensi quindi che i dati non siano precisi?
17 giu 19 da utente: grazia.tata
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Dopo 4 anni di ipo io mi fermerei per un paio di mesi...risensibilizzi l'organismo e poi torni a tagliare calorie. Tradotto: continuerei ad aumentare le calorie finché non ne gestisci un buon quantitativo, poi togli un 10/20% e ritorni in ipo.
17 giu 19 da utente: jack_the_lifter
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17 giu 19 da utente: grazia.tata
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