Diario di AleXPoll, 20 giu 19

Расскажите вашу систему питания? Хорошо так худеете 

@olechka vesna Все просто))), делаю дефицит калорий недельный в 9000 калорий, ем только натуральное, сахар не ем, и самое главное это бег. много бега. По 10 км через день сейчас. Да и я мужик все таки. Наверно проще. Главное желание.  

Честно никакой системы нет, просто стараюсь есть меньше. Да и не сложно это мне. Приложение это скачал чтоб считать что ем. Хотя без хлеба и сахара это уже система. Яйца и курица преобладают, овощи тоже. Давно ни чего не фоткал, а так уже рацион расширил сильно. Но при этом и результаты свои в спорте увеличил.  

И еще, если нужна будет помощь с бегом, то обращайтесь. Все же не так все просто как кажется))). Это через 2 месяца уже проще только становится.  

А если дома бегать? Бег на месте. Когда то я так худела на 13 кг.  

На беговой дорожке в смысле? Если есть такая возможность то почему бы и нет, только с начала я бы посоветовал ходить быстрым темпом по часы по два каждый день в течении двух месяцев, так вы скинете больше чем на беге, я не знаю вашего роста к сожалению, но думаю я прав, что ходить надо. Часы с пульсометр ом и шагомером приобрести, и засекать чтоб пульс от 110 и выше был при шаге. Вот это идеально будет. Вообще в беге все надо не спеша делать, но вы за эти два месяца скинете так много что сможете очень хорошо бегать уже, и скорее вскго вам захочется бегать на улице. Природа, воздух, красота. В какой то момент становится пофиг на всех уже, кто там что там смотрит, пусть завидуют молча. В общем надо пешие прогулки и желательно в пульсовой зоне - "жиросжигание". 

Я бегала на месте. Не на дорожке. Рост 170. Пробую пока ходьбу с Лесли сансон.  

У вас преобладают белки, поэтому тоже вес быстрее уходит :) от грудинки не тошнит ещё? :)  

M_Tab только ужин обычно такой. Завтраки бывает пропускаю, ну яйца в основном с сыном например, обед обычная еда без всякого. Сейчас пока дома то и куртцы мало ем, на работу как поеду снова буду грудинку есть больше, ее просто готовить, а мне на вахте не хочется заморачиваться с готовкой обычно. Посмотрим. Вообще очень люблю куриное все, и нет особой страсти к еде, это помогает. Вес быстрее уходит на углеводном голодании от того что воды много выходит с организма в первое время, и визуально это не заметно только на весах. У меня как то так получилось нечаянно что такая типа диета, 33 / 33 / 33 бжу. Главное бежать не мешает. Витамины еще ем. Правда забил последнее время на них. Вернусь чуть позже.  

Так что сейчас у меня обычный спад веса идет). Уже не думаю что быстрый, вначале был такой быстрый именно от того что было мало углеводов.  

Значит если углеводы урезать вес начинает снижаться.. 🤔 

olechka vesna да, отличное начало и мотивация к похудению. резко сбросить килограммов 10, когда почувствуешь что вот шел ты с двумя баклашками пяти литровыми с водой такой и вдруг понял что они тебе не нужны и ты их поставил и дальше пошел без них, потом уже не захочется снова брать их в руки, после того как почувствуешь ту легкость. кстати рис лучше на гречку замените.  

Это вы по поводу плова? Просто решила есть все подряд но на дефиците. Чем рис плох? Вы столько знаете. Очень интересно ваше мнение 

У меня с углеводами сложно. Они везде. Нет возможностр совсем ьез низ🤐 

Всегда есть возможность получать их только из продуктов питания без сахара.  

Я сахар не ем.  

Сейчас уже и я сама стала замечать что стройнею. До этого только цифры видела а визуально казалось что все та же я. Ан нет одежда стала большой 

Я в вас верю. Удачи в этом не простом деле  

Я через 10 кг только стал замечать. На себе так не заметно. Да и с моим ростом. Плюс минус 15 кг не заметно. 

Ой спасибо вам за советы и поддержку. И что делитесь результатами и опытом. У меня минус 5 а я счастлива уже. Двигаюсь вперед.