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트래드밀 35분
고정자전거 30분 (tension 4)
Leg Press 5세트
Lat Pulldown 4세트
이 눔의 근력운동은 증말 하기 싫다
겨우 정줄 붙들고 운동함ㅠ
스콘으로 찐 무게 이제 0.2 남음
뭐 맛있게 먹었으니 열심히 운동해야지ㅎ
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54,2 kg
Perso fino ad ora: 4,8 kg.
Rimanenti: 0,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1584 kcal
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Gras: 56,85g | Prot: 78,56g | Carb: 191,41g.
Colazione: 찰옥수수, 삶은 계란, 필라델피아 크림치즈 (20g), 교토마블 플레인 데니쉬 식빵, 산딸기, 상하목장 케피어 스트로베리, 통밀빵. Pranzo: 찐 또는 삶은 새우, 찐감자, 동원 자연산 골뱅이. Cena: 핀크리스프 갈릭앤허브, 리조또, 서울우유 서울우유, 삶은 계란, 정식품 진한 콩국물 검은콩. Snacks/Altro: 동서식품 스타벅스 카페라떼. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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