Diario di knopockalv, 05 lug 19

Приятного аппетита! Как продвигается стройка?) 

как же аппетитно 

столько лука)) 

Вы не из России? 

Хоровой ответ ) Стройка продвигается, я только слезла со второго этажа, чтобы перекусить, лук люблю, когда никуда не надо выходить, я из Латвии ))) 

Латвия.. моя Родина ♥ Es esmu latviete ♥ 

Kaut kas pazīstams )) 

Knopockalv's прошу вас помогите худела я 35 кг. На 1100-1300 ккал. Б 70-100 Ж 40-50 У 90-100. Если честно устала, устала ямне от того что на пп в основном обожаю фруктов. А говорят там быстрые углеводы вот я их сократила до мин в день 1 яблоко или максимум гр 250 фруктов. Как дальше быть. При поддержке сколько ккал надо и БЖУ. На что вообще ориентироваться. 😪😔 

Ais)) Вопрос - а почему целевой вес 45 кг, Вы балерина? Или рост ниже 150см? Дело в том что удерживать вес НИЖЕ нормы веса (или у нижней границы) практически нереально без особых мер. Почему спрашиваю - на выходе из низкой нормы Вы наберёте до 5 кг. Воды. При похудении на нормальных нормах питания возвращается 2-3 кг, при низкокалорийном питании 4-5 кг. Это особенность водно-солевого баланса человека, что при переходе на норму питания возвращается жидкость. А так - схема простая - раз в неделю повышайте +100К, до нормы 1500К. Это выход из нормы голода. После 1500 - подъём медленный, скорее всего 30-50К , опять же раз в неделю, чтобы дать организму адаптироваться. Поддержку посчитайте на Здоровой России ТУТ - http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ там надо вводить свои данные, которых я не знаю.