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Lekki trening nog + zdrowy kregoslup/wzdęcia
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69,6 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 9,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1739 kcal
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Gras: 70,67g | Prot: 119,70g | Carb: 166,65g.
Colazione: Rzodkiewka, Lidl Mozzarella Light, Ogórek (Obrany), Pomidory, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Żółta Papryka, Pikok Piratki Szynka Wieprzowa, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Rzepakowy Olej Roślinny, Jajko. Pranzo: Truskawki, Pilos Jogurt Naturalny bez Laktozy, Otręby, Oleofarm Lenvitol Len Mielony, Płatki Owsiane. Cena: RED Exclusive Dark Chocolate Orange & Almond 50% Less Calories, Melon, Pikok Piratki z 98% Fileta z Kurczaka, Ogórek Małosolny, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Lidl Bułka 6 Ziaren, President Twaróg Delikatny z Rzodkiewką. Snacks/Altro: Wafle, Maliny, Mleko (Mleko). Di più...
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2901 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 4 ore e 18 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di Panna_Joanna
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