|
|
1955 kcal
|
Gras: 68,36g | Prot: 218,68g | Carb: 105,91g.
Colazione: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Salatalık (Soyulmuş), Roka Marulu, Karışık Tahıllı Ekmek, Yumurta Beyazı, Zeytinyağı, Yumurta, Maydanoz. Pranzo: Roka Marulu, Tavuk Göğüs Eti, Yumurta, Şehriyeli Pilav, Maydanoz. Cena: Yumurta Beyazı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Karışık Yeşil Salata, Yumurta. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Protein Whey, Big Joy Bcaa Pro, Multipower Glutamin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Arginine, Big Joy Predator. Di più...
|
|
 Commenti
Günaydın arkadaşlar. Herkese sağlıklı, spor dolu, fit bir gün diliyorum. 🙏🏻
17 lug 19 da utente: xLmNt
|
17 lug 19 da utente: miray32
|
😊 Sağol miray saat 6 da uyandım. 2 saat yatakta uyumaya çalıştım baktım olmayacak kahvaltı yspayım dedim 😪. Herşeyi 4 4 lük yapsamda uyku hep problem benim için
17 lug 19 da utente: xLmNt
|
gecmis olsun🙏 umarim en yakin zamanda düzelir uyku düzenin zor uyku problemi
17 lug 19 da utente: miray32
|
🙏🏻. Umarım. Teşekkür ederim 😇
17 lug 19 da utente: xLmNt
|
uyku sorunu bnde de var.dalarak uyuyamiyrm yag oranimi 10a kdr dsrdum.beslenme ve spor tam.makrolarim da katojenike yakin.Yag oranimi 8=9a cekmk istyrm nasil olcak.5 saat en fazla uyudgm icin vct dha fazla kalori istyr.dinlenmyrm.tavsiyeniz.Melatonin kullaniyrm uykuyla klgili.Yiyecek Içecek hizmetleri ögretmeniyim beslnmemde sknti oldgu sanmiyrm pk.yine de tavsiyenize açıgim
17 lug 19 da utente: BAYRAM.0101
|
Vucut durdu mezuru ile ölçüye önem veryrm artik.ama 1 aydr durduk
17 lug 19 da utente: BAYRAM.0101
|
Mezure ölçümü en iyisi hocam ben de aynı👍 ama ölçüm hassas olamayacağı için değişimleri fark etmek zaman alır aynen devam derim.
17 lug 19 da utente: Erol Egemen
|
17 lug 19 da utente: BAYRAM.0101
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|