|
4 dni zarcia jak 🐷, 1 dzien postu
|
69,4 kg
Perso fino ad ora: 5,2 kg.
Rimanenti: 9,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1782 kcal
|
Gras: 66,50g | Prot: 95,44g | Carb: 210,49g.
Colazione: Banan, Lidl Zupa Pomidorowa z Bazylią, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu, Borówka Amerykańska, Plony Natury Multi-Otręby, Oleofarm Lenvitol Len Mielony, Płatki Owsiane. Cena: Ogórek Małosolny, Pomidory Koktajlowe, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Społem Majonez Kielecki, Światowid Ser Kozi w Plastrach, Kraina Wędlin Szynka Wędzona Nature, Dobra Kaloria Burger Roślinny, Chleb Graham. Snacks/Altro: Mlekpol Mleko 3,2%, RED Exclusive Dark Chocolate Orange & Almond 50% Less Calories, Bakoma Bita Śmietanka, Arbuz, Muller Mullermilch Pina Colada. Di più...
|
|
2827 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 6 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,3 kg a Settimana
|