Diario di risalsabil, 20 lug 19

itu harus ngemotivasiin diri sendiri kakk huhu aku juga pernah gitu soalnyaa.. Bikin perjanjian aja gitu sama diri sendiri, misal kalo ngemil terus hukumnnya harus olahraga sejam atau apalah gitu kak.. wkwk aku sendiri gitu dan alhamdulillah berhasil kakk. semangat kakk!! 

apalagi aku skrg masih libur kuliah dan dirumah kaya duduk2 bengong gatau mau ngapain dan waktu terasa lama bgt berjalan, saran dong aktivitas yg bisa buat waktu terasa lebi cepet😭 biar bisa sekali makan 4 jam gt tp susah bgt kaya waktu lama bgt berjalann😭😭 

Lakuin apa aja kak. Misal beresin rumah, atau tidur aja, waktu terasa cepet bgt deh bener wkwk. Kalo ngga, kaka cardio aja, situp push up atau core gitu, olahraga tipis tipis aja kalo lagi mager bgt, yg penting gerakk. Heheeee itu saran aku kakk semoga membantuuu .. semangatt!!! 

coba ka minum teh hijau 

Sehari 3000kkal maksud nya kak?? Setauku kl makannya kalap gitu berarti gak disiplin makannya sesuai jam makan sarapan, makan siang ma mkn malam (telat makan) trus asupan kalorinya juga gak imbang, kl imbang pasti gak gampang lapar kak  

Sehari 3000kkal maksud nya kak?? Setauku kl makannya kalap gitu berarti gak disiplin makannya sesuai jam makan sarapan, makan siang ma mkn malam (telat makan) trus asupan kalorinya juga gak imbang, kl imbang pasti gak gampang lapar kak  

ayo kak, kumpulkan niat pasti bisa kok . mulai secara pertahap aja kak, dimulai dari kurangi ngemil dulu. 

kalo saran aku sih kak makannya harus tepat waktu yah kak, biar gak kalap.makannya 6 kali sehari tapi dengan porsi yang sedikit2, kakak bisa atur jam kakak sendiri. jam berapa biasanya kakak laper. untuk ngemil gpp kok, jangan di paksa gak ngemil ntar jadi kalap. siasati nya pake waktu 6 kali makan itu. Dan jangan di paksa untuk langsung porsi dikit banget. bertahap aja. nanti kalap lagi.  

maksud aku ngemil nya di waktu makan 6 kali itu yah. misalnya kakak ngemil satu kali, jadi kakak punya kesempatan makan nasi 5 kali lagi. terus karena makannya 5-6 kali sehari, bisa di kurangi porsi makannya kak. misal biasa kakak makan 1 piring nasi bisa dikurangi 1/4 atau 1/2 piring nasi. gak bakal.laper kok soalnya kakak bakal makan nasi 1-6 kali sehari. aku dulu juga kayak kakak, apalagi aku paling gak bisa ninggalin nasi. tapi karena bertahap pelan2 jadi bisa 

coba ka setiap mau makan minum yang banyak dulu 

Makan apa si yg cocok buat diet tpi gak ngebosenin ?