Diario di Yuliya Stark, 23 lug 19

Я сейчас на похожем этапе и что могу сказать... Сложно, но возможно! Надеюсь, что до конца года добьюсь своего😎Главное не прекращать двигаться вперёд, а результат будет 💪 Удачи!!!  

Удачи! Всё получится ✌️ 

NataLee33, я хочу 3 кг скинуть до октября, а перед НГ основательно подсушиться. 64 кг - это уже будет комфортный для меня вес, но 61 кг определенно лучше🙃 

какая вы молодец! 👌💐 а я вот уже 1,5 мес никак...стоит вес ((( тренировки 3 раза в неделю, за питанием слежу. Тренер говорит не расстраиваться, но на весах цифра не радует ((( Где найти в себе силы продолжать? 😔 

Leonia, замеры более информативны в процессе похудения, чем вес. Не расстраивайтесь. Стресс похудению не помогает. В конце-концов спорт и питание не должны быть вам в нагрузку. Это должно стать именно образом жизни. Не зацикливайтесь на цифрах на весах, и всё получится👍🏻 

Спасибо за поддержку! Но ничто не может так стимулировать, как понижение цифры на весах ))) Насчет замеров, вы правы, они уменьшаются и вот как-то странно...где все эти кг? 🤪 

А где плато? 

Leonia, мышцы тяжелее жира. Вы наращиваете мышечную массу, а жир сжигается. Поэтому замеры уходят, а вес стоит. Всё по плану 👌🏻 

FidelFF, я полагаю, что сейчас должно было быть как раз плато, но у меня изменилась активность, гормональный фон и рск. Поэтому не было снижения веса всего дней 10. 

Красиво так, ровное снижение. У большинства отскоки и плато. 

FidelFF, если правильное похудение со сбалансированным питанием и спортом, то и откатов не будет, я думаю. Хотя, конечно, всё индивидуально. 

Решила написать так как начинала худеть с такого же веса и стремлюсь к 65 (в идеале к 60, но это как получится). Начинала с 1500, когда просидела на 1200 ушли кд. Испугалась жутко! Написала Артему Бразговскому в инстаграм. В итоге сейчас худею на 1900. Энергии значительно больше, рацион намного разнообразнее. На сайте здоровая Россия калькулятор посчитал, что худеть мне надо на 2434 ккал. У Артема очень много информации почему нельзя худеть на рск ниже своего обмена. И самое главное, похудеть-легко, сложно удержать вес. Удерживаю 2 год.  

natok21, я не сторонник ничьих методик похудения или учений. Прислушиваюсь только к советам тренера и к своему организму. Ну и к элементарному правилу - расход ккал должен быть больше потребления. Я перешла на дефицит 1400 ккал 4 месяца назад, когда, собственно, начала худеть здесь. Дефицит 1250 я буду поддерживать максимум полтора месяца, пока не начнутся тренировки. В данный момент нагрузок у меня никаких нет от слова совсем, разве что уход за 9-ти месячным ребёнком. С сентября у меня будет возможность ходить в зал 4-5 раз в неделю. К тому времени я скину ещё, примерно, 3 кг, затем подниму рск до 1700-1800, сформирую привычный рацион и уйду на интуитивное питание. Никаких дефицитов/поддержек/подъёмов в постоянном чередовании я не хочу. Это не моё. Рада, что вы худеете и на 1900 ккал, но у меня другой путь) 

Молодец, Юлия, и план подробный такой. И план подъёма и формирования привычного РСК. 👍 👍🌹🌹🌹 

Юля молодец! Мне программа рассчитала 1600 ккал, но у меня почти сидячий образ жизни, я домохозяйка, 2 детей, я никуда не хожу, решила йогой заниматься. Раньше думала это ужасно скучно, но сегодня тренировку интересную нашла на 15 минут жиросжигающий интенсив, несложный, например собака-лицо вниз-вверх, ласточка-стоять) у меня вес тоже 80 начальный, хочу 54, ну хотя бы 57 

kleosochi, йога - это больше для растяжки, чем для похудения. Толка от неё мало, может хоть для мышц и костей полезно🤷🏼‍♀️ 

kleosochi, зачем вы мою биографию слово в слово скопировали?🤣🤣🤣 Только свои данные поставили🤦🏼‍♀️ А как же фантазия? Индивидуальность? Плагиат, ну реал😄 

FlightSecret, спасибо) Надеюсь, что всё задуманное воплотится в жизнь. У меня др в конце сентября. Надо потрудиться и прийти в форму как раз к этому дню🤸🏼‍♂️ 

Респект и уважение. Сила воли и фс сделали свое дело. Умничка. 

Удачи😻 Вот это сила воли😻💪🏻