|
Усреднённая норма суточного БЖУ:
(гр на кг веса тела)
Б: 1-3 Ж: 1-2 У: 3-4
|
1256 kcal
|
Gras: 65,25g | Prot: 109,65g | Carb: 58,39g.
Colazione: Russing Арахисовое Масло, Овсяные Хлопья, Кофе. Pranzo: Комо Сыр Тенеро, Кофе. Cena: Огурец, Вареное Яйцо, Сильпо Авокадо, Куриное Филе Вареное. Di più...
|
|
 Commenti
Это на поддержание веса..?
26 lug 19 da utente: pazzo_mozzarella
|
pazzo_mozzarell
Нет, это усредненный показатель, нужно еще учитывать пол и возраст и физ.активность. В идеале нужно проанализировать КБЖУ за 4-5 дней, вывести среднее значение, это и будет контроль веса на поддержания, ну или отталкиваться от этих данных урезая для похудения... Не понимаю, как люди садятся на диету, если не понимают свою отправную точку...
26 lug 19 da utente: Dmitriy.K.
|
Я даже 2грамма белка на кг веса не могу сьесть. как люди это делают? У меня 77кг, белков соответственно 155. Это 300граммов готового мяса плюс творога 300 и яйца минимум3,- и как это вместить в свой калораж на дефиците 1470ккал? На углеводы остается ничего не остаётся. Подскажите, пожалуйста, как быть?
26 lug 19 da utente: Alaya2010
|
Alaya2010
А цель какая? И кто это вам сказал что на твороге набирают белок? По мимо белка там лактоза и жиры, и тот творог что сейчас на рынке, возле него скорее всего и корова не ходила. Куриный фарш, белая рыба, растительный белок...
26 lug 19 da utente: Dmitriy.K.
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dmitriy.K.
|