|
Yaay akhirnya nyentuh 65kg perjuangan 6 bulan dari BB 86.5kg. Masih suka makan ayam crispy, makan gorengan, dan cheating lainnya, tapi WAJIB diatur porsinya yaaa. Semangat hempas 15kg lagiii 🤣
|
65 kg
Perso fino ad ora: 21,5 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
989 kcal
|
Gras: 53,92g | Prot: 43,54g | Carb: 64,80g.
Pranzo: KFC Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Cahkwe. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|
 Commenti
26 lug 19 da utente: naihnurlatipah_
|
Masih olahraga yg gampang dilakuin aja, lari dan hitcardio
26 lug 19 da utente: diary.meal
|
wahh keren..aku jg bb awal 85. pengen 50. ini br turun 4kg.
boleh share pola diet n olahraganya kak.. :) hehehe
26 lug 19 da utente: DIASHANYY
|
Diashanyy: bener2 cm atur pola makan sm olahraga aja kak, banyakin sayur buah dan protein (biasanya aku dada ayam tanpa kulit panggang teflon) sayur sm buah apapun aku makan. Minum air putih wajib ya, aku udh menghindari gula selama diet ini, batasi minyak goreng juga
03 ago 19 da utente: diary.meal
|
Oke kak makasih sharingnyaa :) :)
04 ago 19 da utente: DIASHANYY
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di diary.meal
|