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88 Kg presque à jeûn
87,5 cm TdT
++++27/7/19 22-3 Focus Dos S4
Row 100k 8x5 🤢 Obj 120k
Sq 93% 5rm 125k 557🤢110k125🤢
Pecs guidés 82k 5x10 🤢
xxx Stretch bas/moy 35m + SwB 10m
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88 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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4340 kcal
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Gras: 156,94g | Prot: 223,84g | Carb: 481,34g.
Colazione: Rians la Faisselle, Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes, Myprotein Protein Light Bar Cookies & Cream, Myprotein 6 Layer Bar Cookies & Cream. Cena: Rians la Faisselle, Rians la Faisselle, Bio Village Lentilles Vertes, Bio Village Lentilles Corail, Picard Filet de Cabillaud. Snacks/Altro: Nutella Biscuits, Bjorg Bonneterre l'appétisserie Sablés Coeur de Caramel & Sel de Guérande. Di più...
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3573 kcal
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Esercizio:
Stretching (yoga) - 35 minuti, Pesi (Culturismo) - 2 ore e 5 minuti, Riposare - 13 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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