Konuyla ilgili bilgi sahibi değilim ama et yerine baklagil, yumurta, süt ürünlerinden proteini tamamlayabilirsiniz belki. Kuruyemişlerde de protein bulunuyor.
30 lug 19 da utente: rfctgv
|
Benim de çok bir fikrim yok ama ben bilerek kas kaybı için üç gün üst üste proteinden kötü beslenmen lazım kefir felan iç yumurta ye çılbır 😏 yap bence eksik kalmazsın bu protein işini abartıyorlar tereyağ mı eriyip gidiyor üç günde? Demem o ki birşey olmaz yav
30 lug 19 da utente: surupcudoktor
|
Bazı günler 100 gram protein alıyorum bazen de 50 😏 bence sebze günü ağırlık çalışmayı bırakıp yürüyüş felan yapabilirsin yada leslie
30 lug 19 da utente: surupcudoktor
|
Çoğu zaman evde annemin yaptığı yemekleri yiyorum çorba varsa yoğurt çorba, fasülye, barbunya ama sabah protein tüketsem de 30 40 gram proteinde kalabiliyor çoğu zaman o sebpten kilo versem de acaba kas mı gitti korkusu yaşıyorum hep
30 lug 19 da utente: ozlemsss97
|
Sürekli tüketmemeye devam ederseniz kas gelişimi çok yavaşlar ve kısa vadede hemen olmasa da uzun vadede kas kaybı yaşarsınız, bitkisel ürünlerden de elbet protein alırsınız ama kas gelişimi için en kaliteli protein hayvansal ürünlerde var..
30 lug 19 da utente: adomaniac
|
Anladım😊Hepinize çok teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için
30 lug 19 da utente: ozlemsss97
|
Katabolik yıkım sanıldığının aksine kolay gelişen bir durum değildir. Et, tavuk vs. ürünleri tüketmemekle kato ya girilse iyi vücutlu veganlar göremezdik değil mi? Hayvansal ürünler haricinde alternatif baklagil, kuruyemiş, meyve ve protein tozları tercih edilebilir ancak hayvansal protein içerdiği amino-asitler nedeniyle elzemdir.
31 lug 19 da utente: furkann.macit
|
Çok teşekkürler bilgilendirme için🙏🏼
31 lug 19 da utente: ozlemsss97
|
Katojenik beslenme var karbonhidrat az olup yag ve proteini yuksek urunler tuketebilirsin yumurta haslanmis tavuk beyaz peynir yogurt kırmızı et vs urunler tuketebilirsin karbon orani azaltip vucuda yag ve protein depolayabilirsin hafif egzersizlerle destekleyerek gunluk kalorini standartlayip kilo vermende yardimci olabilir en onemlisi biz sadece fikir veriyoruz ama doktor kontrolu olmali bence
04 ago 19 da utente: seni.seven_54
|