Egg Muffin Malzemeler: (12 adet muffin için) • 9 yumurta • 5-6 orta boymantar • 50-60 gr ıspanak • 1 orta boy kapya biber • 100 gr hindi füme • 100 gr rendelenmiş light kaşar peyniri • Dilediğiniz baharatlar
Hazırlanışı: Çiğ malzemeler küçük küçük doğranarak teflon tavada 5-6 dk kavurulur. Ardından çırpılmış yumurtaların içine light kaşar ve kavrulmuş malzemeler eklenir. Muffin kalıbı sprey yağ ile yağlanabilir veya muffin kalıbına minik pişirme kağıtları koyulabilir. (Hiçbiri yoksa kağıt bardakta da pişirebilirsiniz)
** Tarif Güç ve Fitness a aitttir , buraya ait olan yak66 programını uyguluyorum suan .
https://instagram.com/gucvefitness?igshid=ew1eiwxlnwix
|
931 kcal
|
Gras: 122,34g | Prot: 126,40g | Carb: 19,08g.
Colazione: Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Ege Muffin. Cena: Karides Güveç. Snacks/Altro: Caffe Nero Filtre Kahve, Şekersiz Türk Kahvesi. Di più...
|
|