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akhirnya diangka 5 meskipun belakangnya banyak 😆🤭 semangatlah 55kg 💪
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59,5 kg
Perso fino ad ora: 21,5 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Calando 1,2 kg a Settimana
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 Commenti
Tips nya dong ka:( defkal nya brpp? Hiit cardio brp lama? Hehe
02 ago 19 da utente: Oohcelin
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Perbanyak makan protein (dada ayam rebus,putih telor rebus,susu L-men yg high protein),sayur,buah,mengurangi makanan berminyak,gula,tepung"an,saya juga stop nasi mulai awal diet. 3 bulan pertama gak pernah olahraga dan gak sempet soalnya dihajar pesanan trus"an 😅 tapi mulai 1 bulan terakhir ini olahraga dominan angkat beban daripada cardionya
02 ago 19 da utente: Aril Ananda Sari
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Kak klo tdee 1535 jadi kita makan di bawa 1535 yaa? BMR di 1279. Sdgkan kbtuhn 1266 itu gmn yaa?mohon info
03 ago 19 da utente: miftaulum
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05 ago 19 da utente: mikha.putri18
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Storia del Peso di Aril Ananda Sari
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