|
Bende sürekli soru soruyorum kusura bakmayın😅;
Sizce karbonhidrat protein ve yağın oranı ne olmalıdır ❓❓
|
227 kcal
|
Gras: 9,44g | Prot: 10,70g | Carb: 26,51g.
Colazione: Siyah Zeytin, İHE Ruşeymli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Domatesler, Sahanda Yumurta. Pranzo: Yeşil Elma. Cena: Dana Etinden Yapılan Köfte. Di più...
|
|
1835 kcal
|
Esercizio:
Aspirapolvere - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 20 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 13 minuti, Escursionismo - 40 minuti, Riposare - 14 ore e 47 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Egzersiz günlüğünüzde ağırlık çalışması görmediğim için benim önerim 50-100 gr arası karbonhidrat çünkü ekmek tüketiminiz var ,kilonuz ×0.8 ya da kilonuz kadar protein kalanı yağ .
04 ago 19 da utente: ...Dream...
|
05 ago 19 da utente: Zülal@Zülal
|
Amacına göre. Yağ yakıyorsan protein kilo başına 2-3 gram arası. Karbonhidratta kalorinin kalan kısmını tamamlayacak düzeyde. Eğer diyetteysen sakın karbonhidratı tamamen kesim deme
05 ago 19 da utente: fırat erişen
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Zülal@Zülal
|