А как у Вас??? Мои собственные "нарушения" в дневнике, которые я себе позволяю: 1 - Покупаю десяток яиц (или двадцать) в одном лотке и взвешиваю только пару-тройку, остальные вписываю так же. Или как "среднее/большое" если они совпадают со стандартом в дневнике. Покупая пачку тортилл я взвешиваю сразу пару лепёшек, чтобы убедиться в весе, и потом все остальные вписываю так же. То же самое я делаю с зефиром, сушками, десятком подушечек, сыром нарезанным ломтиками и даже конфетами. В случае с сыром я взвешиваю весь сыр, считаю ломтики и вывожу среднее. Чтобы потом не взвешивать каждый отдельно и не менять вес при вносе в дневник. 2 - Если в пути ем "невесть что" я всегда беру или покупаю два одинаковых продукта. Один съедаю, второй дома взвешиваю и вношу в дневник. Речь о пряниках, хлебных булочках, ломтиках хлеба и сыра, котлетах, персиках. консервированных огурчиках. Т.е. то на чём нет веса, но в принципе можно перепроверить. Довольно часто ем миндаль "на счёт", зная сколько весит десяток орешков из этой партии. Разрешаю себе без подсчёта съесть горсть ягод с куста, вписываю кетчуп как "20 грамм", не перепроверяя, потому что обычно получается 15-25 грамм и разница в 20К меня не пугает. 3 - Я не вписываю чеснок, пряности и лимон в воду, не вписываю кофе и чай. 4 - Если еду к маме прошу пожарить мне яичницу на чайной ложке масла из двух-трёх яиц, остальное ем штучное - картошину, ломоть хлеба, помидорину. Мама ест только один вид хлеба и мне проще. Их калорийность я уже знаю. Ем арбуз, орехи считаю, конфеты ем, мы едим одни и те же конфеты и я их знаю. Т.е домашние визиты к родственникам никак не выбивают меня из подсчёта. Тем более я всегда еду с гостинцами калорийность которых я сто процентов знаю, и это я ем свободно. Торт и выпечку я считаю частями - если торт на 400 грамм и я съела четвертинку - так и впишу, сто грамм. 5 - В кафе ем все, стараюсь включить ощущения. Общий вывод - обычно вписываю больше чем съела, потому что тело уже привыкло к норме и сообщает что я не доела. PS В этом втором завтраке не вписан чеснок в салате, лимон в воде и кетчуп введен на глазок, 20 грамм. Ужас-ужас )))))
|
2748 kcal
|
Gras: 108,19g | Prot: 201,75g | Carb: 240,02g.
Colazione: Помидоры, Кетчуп, Наггетсы из Куриного Филе Адажи, Север Торт Бисквитный "Красный Бархат", Подворье Йогурт Греческий 10%, Кетчуп, Свиной Карбонад Копчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Помидоры, Хлебушек Протеиновый ), Санта Мариа Тортилла, Свиной Карбонад Копчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Помидоры. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 73
Commenti
1. пункт один в один. Не записываю зелень, листовой салат, чай, кофе, соус соевый для украшения политый, специи.
06 ago 19 da utente: vodolei4nk
|
У меня ещё есть грех - я иногда заменяю один продукт, подобным по калорийности - т.е. у меня 3 вида тортильи, а введён в журнал только один, ну его я шпарю. Обычно разночтения там в 5 К и в наличии клетчатки. Или я покупаю три-четыре вида копчёного карбонада, но ввожу один, потому что остальные даже менее калорийные. Так же мне слабо иногда вводить йогурты, я подбираю из базы что то похожее и не парюсь. Но я думаю что все так. ВВодить каждый продукт дело утомительное и список у же запредельный, итак чищу периодически.
06 ago 19 da utente: knopockalv
|
Доброго дня))) А я уже на сегодня полностью занесла продукты в дневник питания. Пару часов хочууууу кофЭ. А для него нет места...калории -то подсчитаны. Спасибоооо! Сейчас с удовольствием и радостью покофейничаю. Постоянно заносила и чай, и кофе. Хотя пью без сахара с с/з)))
06 ago 19 da utente: Komunadototznaet777
|
knopockalv, я часто беру близкий по калорийности и БЖУкам продукт, если моего нет в справочнике, раньше заморачивалась, заносила, а сейчас так делаю.
06 ago 19 da utente: vodolei4nk
|
Похоже, я вообще считаю "от балды", по сравнению с Вашей аккуратностью. Но раз результат есть и вполне сопоставимый с плановыми показателями, значит, я все более или менее корректно делаю.
Да, я заменяю продукты либо на идентичные по ЭЦ, либо с большей ЭЦ, беру средние показатели массы для штучных продуктов, оцениваю на глаз соусы, заправки и т.п.
06 ago 19 da utente: storyowner
|
Чай, кофе не вношу, зелень по желанию и чаще прост на автомате)) Память моя феноминальная, сама себе завидую)) готовлю еду, бывает до 10 иншридиентов, вес с учетом тары, но в итоге все помню, все вношу после готовки. Проблем в гостях, кафе не испытываю, просто ем потом вношу на глазок, на след.день узнаю, врет глазок или нет, так же и в дороге.
06 ago 19 da utente: Викки Луцик
|
Я никогда не взвешиваю яйца, у меня всегда 1 среднее и все)
06 ago 19 da utente: sofichentos
|
А, да, если продукта, то беру любой с приемной калорийностью, на бжу внимания не обращаю.
06 ago 19 da utente: Викки Луцик
|
я примерно так же.смотрю на калорийность
подобного продукта.на бжу не смотрю. не заморачиваюсь из за каждого грамма.Вписываю скорее больше.чем меньше.если не знаю вес
06 ago 19 da utente: olga gwozdikina
|
я только чай и кофе не взвешиваю. ой, нет, ещё чуть-чуть зелени в салат
06 ago 19 da utente: Про100Алла
|
Специи не пишу, чай, кофе, зелень - по настроению. Обычно просто "за компанию", если пью чай с приемом пищи. Иногда вбиваю марку примерно похожую. Ну, и если ем не дома - то "на глазок" или штуками))) В жареных продуктах далеко не всегда отдельно считаю продукт и масло, обычно просто вбиваю что-то типа "яйцо жареное". И составные блюда редко считаю сама, обычно беру из базы примерно похожее.
06 ago 19 da utente: Рейвен Уоллес
|
Свои блюда вношу в кулинарную книгу один раз, уже много раз перепроверила примерно одинаково готовлю. Чай и кофе то вношу, то нет. Овощи (огурцы, помидоры) ставлю всегда 100 гр., т.к. калорийность ничтожная.
06 ago 19 da utente: 8800775
|
Взвешиваю фрукты чтобы когда муж или дочь у меня отъедят можно было высчитать съеденное (половина, четверть и тд) , а не орать что это мое и все посчитано уже 😂 моя семья ест практически все и любят делить мое 😂. Чай и кофе записываю если только напиток с сахаром или молоком. Овощи сырые не в салате тоже часто не пишу. Специи и зелень аналогично. В кафе стараюсь посмотреть вес порции в меню и внести приметное такое же блюдо.
06 ago 19 da utente: annacsid
|
06 ago 19 da utente: knopockalv
|
Ничоси! Я вношу всё. Соль, сахар, чай, кофе, зелень, кетчуп, майонез... даже если пробую что-то когда готовлю. Вот вчера делала пирожки с картошкой и грибами, попробовала начинку на соль-записала как картошку вареную и грибы жаренные. Даже капсулу Омега3 каждый день считаю.
06 ago 19 da utente: Ilkaeva68
|
Я не взвешиваю зелень для декора, например пара листков петрушки, конфеты - взвешиваю одну, остальные тоже так пишу. Все остальное взвешиваю скурпулезно 🧐 Записываю и чай и кофе. И даже перевзвешиваю фасованные и упакованные продукты на которых написан вес.
Так допустим творог весом в 250 гр. очень часто бывает и 255 и 245 ☝️
Взвешиваю и кетчеп и сметану и даже крем бальзамико.
06 ago 19 da utente: sst.marina
|
А да, тоже не считаю чеснок и лимон))
06 ago 19 da utente: sst.marina
|
Капсулу омеги тоже буду считать, оеа 18кк,если мне память не изменяет и целых 2г жира! Я и семечки льна 1 ложку заношу (как 5г). А то не доберу норму. "Десять старушек - рубль" 🤣🤣🤣🤣
06 ago 19 da utente: storyowner
|
хыы! Уяснить один раз, для себя, калорийность продуктов-это величина более чем условная! Короче, я взвешиваю или ориентируюсь на объем всё что съедаю. если нет возможности, пишу на глазок. Про какие-то ошибки в ту или иную сторону не заморачиваюсь. Тут важен принцип контроля. я уже никогда за один раз не умну в себя куска три хлеба за один приём пищи. Ведя подсчет чего либо мы механически уменьшаем объем потребления.
06 ago 19 da utente: alexandr.w.p1975
|
06 ago 19 da utente: мама в кубе)))
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di knopockalv
|