Diario di TSatria, 07 ago 19

Air putih ga ada nutrisinya, diminum kebanyakan emang bikin perut terasa penuh (=kenyang) 😝 Rata2 kebutuhan air manusia 30 ml per kg bb (lebih kurangnya tergantung aktivitas & suhu) 😁 perut boleh kenyang air tp badan kurang nutrisi kan kasian organ2 tubuhnya 

haddeuuh yg makan di bawa BMR klo dibilangin pada ngeyel... ya udh terusin aja usah Lo...moga ga mati ya... org kayak gini cukup sekali di ingetin Krn hny cari perhatian...lebih baik kita perhatiin diri kita sendiri... 

wkwkwk 

mendapatkan pujian tubuh kurus tuh mmg rasanya warbiasaaah.. sampe bela2in mengorbankan kesehatan  

Fokus Kalian apa? Weight Lose? Fat Lose? Nambah Masa Otot? Atur Atur BMR dan TDEE 

kalori yg harus saya penuhi 1700 / hari... berarri bmr saya berapa ya kak??? 

@TSatria broo harusnya sekalian direpost dr IG @info.dietdangym yg postingan SALAH DIET DAPAT MENURUNKAN FUNGSI OTAK 😆😆 https://www.instagram.com/p/BuUmwPUlEaZ/?igshid=hfj2i8g2cg54 

BmR Saya sekitaran itu bagaimana??  

@soraedha : artinya makan dibawah bmr bisa menyebabkan lemot mikir & ga bisa mikir jernih ya sist. Kalo keterusan takutnya bego permanen 😂 

BMR saya 1600, TDEE saya 1900 an. Tapi kalau saya konsumsi sehari hanya sekitar 1000 apakah bahaya?. Maksud saya apakah kalau memang sudah kenyang harus tetap tambahin sampai kebutuhan kalori tercapai? Saya fokus di fat loss, dan saya pikir harus kalori defisit. Sarapan pagi dan Makan malam saya shake herbalife sekitar 200 kalori sekali minum dan siang hari makan porsi normal dgn protein, serat dan lemak baik sekitar 600 kalori. Mohon info dan ilmu nya ya jangan cuma dikatain atau diketawain. Niat download ini dan bergabung disini biar memperbanyak ilmu🙏 

klo misal perut dah kenyang gimana kk?, kan berhentilah makan sebelum kenyang... perut udh kenyang tapi kebutuhan kalori masih kurang... ngakalinnya gimana? 

@quirky.jette Iyyoo sist begonya natural gak dibuat2😅✌ krna otak kekurangan pasokan bahan bakar dr glukosa ----> OTAK butuh 5,6 mg glukosa per 100 gram berat otak dalam satu menit ☺☺ 

yang kalorinya sering kurang bisa pilih jenis 'makanan bergizi tinggi kalori', bisa googling 

aq susah menuhin kal harian di 1400😭 udh trbiasa mkn sdkit...gmna donk solusiny...😯???? 

pejuangkurus78.... kamu makan 700 kal dan kadang 350 kal trus bisa turun 30kg dan kamu bangga gitu? aduh tobat deh seblom kamu jatuh sakit. itu organ2 tubuhmu suffer loh, menderita. awas2 ntar gagal fungsiborgan malah harus cuci darah dll. belajar deh diet yg bener. makan di atas bmr dan dibwh tdee mu. krn buat apa kamu turun bb tapi habis itu kamu hrs cuci darah 3x/minggu. jgn jadi korban krn ego mu loh. 

Dulu aku makan cuma 500an kalori.. Emang beneran kurus tapi kek mayat hidup, pucet. Sekarang untung dah sadar.  

Masruro.... come on... jgn cari temen yg sama2 tersesat. buka2 youtube deh brodibalo, hans boling, alvin hartanto, yulia baltschun, jeremy ethier, joanna soh biar kamu bertambah deh pengetahuan ttg diet yg bener. Love your self jangan cuma ngejar angka timbangan. 

riyrees... saran saya: - makan di 170 kalori - beli timbangan makanan, belajar nimbang makanan matang yg mau kamu makan - olahraga shg tubuhmu bakar 2100 sd 2200 kal/hari. 

kalo diselang seling antara defkal dengan normal gimana. tapi defisitnya kayak 1100. besoknya makan 1500. besoknya lagi 1100 (ala2 ga sempet makan krn lemburan) 

riyrees... STOP Herbalife kalo kamu masih pengen organ hatimu berfungsi dgn normal. googlin baca medical journal ttg 1 cewek India usia 24thn yg meninggal gegara minum HBL krn organ hatinya ngak berfungsi lg. Hepatotoksik